不眠症の奴に治し方教えるから見てけよ
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1. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:17 ID:eE2j8XUm0
こんなのただ治る時期だっただけだな
だいたい昼夜逆転しただけなんだし
2. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:29 ID:P7ZF3BnB0
隣の家が交尾の音が聞こえて興奮して寝れませんどうしたらいい？
3. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:30 ID:B1.Nizlv0
瞑想ちゃんとやれば、ストーンと眠れて寝起きもバッチリで最高なんだが
眠くない時でも瞑想後ならなんとか眠れたりする
4. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:36 ID:qRrjskcZO
万人に効くかは別の話
5. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:42 ID:mwXwjznb0
ガチの睡眠不足の人間が陥る病的な感じ
6. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:45 ID:NiXIUhxe0
5-HTP、メラトニンで一発じゃボケ
7. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:49 ID:dC1S1ezI0
開き直って寝ない。
んで翌日日中どんなに眠くともあくび何十発ここうとも仮眠すら取らない。
その日の晩には眠くてたまらなくなる。完治!!
8. lifepha !?cker 2014年09月12日 22:55 ID:OgBeaqLX0
日常的に運動不足なんだよな…
掃除しろ
9. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 22:57 ID:tgAiNfCi0
米６
そこに併せてトリプトファンですよ
10. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 23:00 ID:U2t9P5zE0
いろんな治し方があるのね
11. lifepha !?cker 2014年09月12日 23:08 ID:OgBeaqLX0
※9
ギャバもね
ちなアミノ酸は吸収を邪魔し合うので時間を置いて別々に摂るのが良い模様
12. lifepha !?cker 2014年09月12日 23:19 ID:xPnq.Oe.0
バイノーラルビートをかけながら寝る
すっごく抵抗感と不快感みたいなものがあるけどなぜかぐっすりで寝起きもいいｗ
13. lifepha !?cker 2014年09月12日 23:19 ID:hKU4M7s20
真面目に言うと枕
寝具専門店でオーダーメイドすりゃ1発
14. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 23:28 ID:VCVuajmcO
アレルギーの薬で熟睡してる。
15. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 23:40 ID:l71LB5Ue0
一時期不眠症だったけど耳栓とアイマスクをつけて寝るようにしたら治った
16. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月12日 23:46 ID:iB0MkAkq0
※12
いままさにそれを書こうと思っていた。やっぱ耳栓とアイマスクはいいよね。
17. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 00:25 ID:tOeeZqlg0
仕事自体が不規則だから導入剤使わざるを得ない
疲れてる時はなくても寝られるから、強い依存ではないと思ってる
食って行くためには仕方ないんじゃ
18. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 00:47 ID:1x5teRqz0
チロシン、トリプトファンを一時期飲んでた。 医者からはマイスリーを処方されてるがケミカル漬けが怖いのと起きたい時間に起きれないのが恐くてほぼ服用してない。 異常に小さな物音でも起きてしまうし、寝れた日は必ず悪夢に魘される。 睡眠障害は本当に辛いと思う。猫になりたい。
19. えるくん☆ばんちぇろ 2014年09月13日 01:45 ID:CAlTbETL0
寝る前に物を考える癖と寝る前に難しい答えが出にくそうな事柄をやったり読んだりしないこと。
快眠してる人に寝る前何考えてる？って聞いたら、考える前に寝てる、もしくは布団きもちいい〜ぐらいしか記憶にないと言っていた。
20. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 01:49 ID:9LTh0Lsm0
Youtubeで列車の全面展望とかいう要するに前面の景色を延々撮ったやつスマホでみながら眠りに落ちてます
21. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 03:23 ID:r71Uv.LMO
１５年ぐらい入眠障害だったけど、ウェブラジオの楽しいやつを流して聞きながら、深呼吸することを強く意識して床につくことでだいたい寝れるようになった
例えそれで寝れないときでもラジオを聞いてるから別に苦じゃない
22. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 07:58 ID:Ln5wyx7Y0
てか、こいつのは単なる生活リズムの変化（乱れ）であって不眠症じゃない
毎朝8時にちゃんと寝て4時まで寝て、元気にピアノ弾いてんだろ？
どこが不眠症なんだよ
23. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 08:43 ID:SSZ8b2bz0
眠たくないからって寝ないのは危険だ。
朝まで眠たくならなければ徹夜したまま仕事に行くことになってしまい体調を崩す。
それならばベッドで横になり灯りを小さくして過ごした方がいい。
ただ体を横にするだけでも体は休まっているのだから。
あと不眠症の原因は人それぞれであり>>1が絶対的に正しいとは言えず、逆に悪化する場合もあることを肝に銘じておくべきだ。
24. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 09:00 ID:6JVsREMe0
眠ろうとする意識が最大の不眠の原因だと思う（それ以外もあるが、それらは一般的な解決策、運動、栄養、光に気を使う等で対応できる）
自分は健康を意識していて、運動、規律のある生活を心掛けていたが
夜少しでも寝れない事があると
不眠＝不健康
というイメージから焦りが生まれ
ドツボにハマって段々不眠が悪化していった
しかし健康面を全く意識してなさそうな妹は、眠る力が強い
明るいリビングの床で転がって寝てる事が多いし、
25. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 09:04 ID:6JVsREMe0
物音がしてもなかなか起きない
これは眠ろうとする意識が全くないからだと思う
26. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 09:23 ID:6JVsREMe0
だから自分は眠る際に出来るだけ考えない為に
・頭を冷ます（神経の昂りを抑える）
・ラジオ等を聴く（意識を外に向けておく）
・頭に意識を持ってこない
ということをしている
完治はしていないが眠れる日は多くなった
ここのスレ主が言ってる事はすごくわかる（同じような事も実践してる）
自分もテレビ、本の情報は一通り試した
結果自分は今の結論に至ってる
不眠から解放される人が増えたらいいなと心から思うよ
27. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 10:02 ID:rNRVpQL80
風邪薬の副作用でたまに寝れるようになった。睡眠改善薬買おうかと思っている。
28. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 10:33 ID:f1JlCCM60
医者でもないのに治し方教えたらあかんやろ、医師法違反だ。
29. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 10:43 ID:CCcgQuBE0
・遮光性の高いカーテン＋耳栓で情報シャットアウト
・目覚まし時計捨てた
・寝る前に牛乳飲む
・眠れなくてもぼんやりして、短い時間で目覚てもそんなもんだと思って起きる
これで大分マシになった、眠ろうとしようとするのは寝れん原因かも
どうせ早く起きるだろうと目覚まし時計捨てたら、ストレス無くなってかえってスッキリ目覚めるようになった
30. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年09月13日 11:32 ID:o9mlxZ0SO
逆にこんなものを見ると不安になって眠れなくなるんだ…。
意識すればするほど、とはいうのは本当。
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