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デブから普通体型になったやつ、方法を書いていけ


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元おデブさんの毎日ダイエット ?食事レシピ編?
はじめまして!1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、 ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか?カロリーだけを気にして実践するダイエットは、リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。
野菜だけ食べるダイエットは止めよう!
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、 体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも大切な栄養素ということを覚えておきましょう。
野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。
http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/
2:
働くようになったら痩せ始めた
3:
食べるな
9:
間食しない
米は茶碗一杯
運動する
432:
>>9
これで痩せるぞ。
14:
毎日歩く
デブだから歩くだけで汗書いてた
懐かしいな
18:
ジョギングしてたら12kg痩せて普通体型になった
22:
走る。酒やめる。
28:
働き始めて20キロ痩せた
44:
1日2食。
筋トレを週2回。
筋トレしない日は、外を30分ほど歩く。
米は、朝食に小さめの茶碗1杯だけ。
56:
ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べるだけ
これで毎日300gずつ減っていったわ
63:
ブラック企業に勤める
66:
間食やめる
缶コーヒー飲まない
出来るだけ歩いて移動する
72:
一日30分
毎日毎日、歩く、時々走る
79:
週2回ウエイトトレを半年続ける

一食抜く

痩せる
86:
走るの大嫌いだから
運動はベッドに足ひっかけてやる腹筋30回と腕立て30回を朝晩1セットずつだけ
朝はグラノーラ、一日おきに夕飯の炭水化物を豆腐かサラダに変更
後は普通通りの食事
これで半年で110kg→84kgまで減った
身長184cmだからあと少し減らしたいけど最近下げ止まってる
103:
針でついて破裂させればいい
110:
普通からガリだけど
1日5?6食食べる
一回の量は少なく
忙しくてちょっとずつ食べてたから痩せただけかもしれん
飲み物は水か茶だけな
130:
ネトゲにはまって飯食うの忘れてたら、痩せてたwww
147:
潰瘍性大腸炎になって入院すれば間違いなく痩せるよ
そのあとも食事に気を付けるからリバウンドしない
162:
初期投資 エアロバイク(結構いいやつ)
必要経費 200円/週 (乗りながら見るDVD二本 アメドラあたりがおすすめ)
これだけでいける
あとは出来るなら夕飯は18時までに終わらす
当然食事は少な目意識で
これで半年25kg減ったから
171:
お腹が気になりだしたからジムのプールに通いだしてるけど
歩くだけでも効果あるのかね
25mギリ泳げるレベルだけど1回やるだけでカツカツ
泳ぐか歩くかどっちがいいんだろう
195:
カップ麺の汁を飲まないようにしたら74kg→70kgになった
199:
激務の部署から異動になったら何もしなくても痩せた
しょっちゅう食ってたのはストレスのせいだったんだとわかった
223:
活動量計買うと捗る
パソコンのアプリと連動させられるから
ダイエットの成果が目に見える形で残って
モチベが維持できる気がした
241:
とにかく1に食事2に食事よ
運動はよっぽどハードにやるんじゃなきゃ補助程度
252:
ダイエットは痩せたら終わりだと思うな
食含めた生活の改善だから終わりはない
年取ったら基礎代謝落ちるからエンドレスだw
265:
軽い筋トレの後ジョギング。これ最強
269:
赤身の牛肉を食べる。鳥肉中心。
油はなるだけ控えるようにするが、ココナッツオイルは浴びるように使う。
穀物、果物、根菜、砂糖はつかわない。なるだけ歩く。階段使う。ストレッチは一日30分かかさず。
76キロから68キロに三ヶ月でなった。筋トレはじめたからプロテイン飲んでる。
280:
食べたものを控えて毎日体重を測れば痩せる
何を食べていれば痩せるのか理解すれば太るわけがない
310:
317:
1日2食にして夜は珈琲とドーナツだけ
昼飯は食いまくって運動もしなかった
319:
太っている人の話を聞くと間食が多いな
324:
炭水化物減らしたら効果てきめん
マジで!
343:
「ちょっと待て その一口がデブのもと」
間食対策はこれだろう
どうしても食いたいんなら一口ふた口だけ 味が楽しめればいいんだから
スナック菓子最後まで食うなよ 残せ捨てろ
だんだん慣らしていけ 結局は意思だよ痩せたいっていう
350:
無理をしたら確実にリバウンドする
人並みに食べ、人並みよりちょっと多く動く
5年で10kg落とすくらいのペースで体を確実に慣らしていくのが大事
364:
酒浴びるほど呑んで肝臓壊したら、みるみる痩せた。
366:
身体動かすのが楽しいと思えるか、修行苦行のつもりでやるかで全然違ってくると思う
後者は頑張って目標体重まで減らしても高確率で元に戻る
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