1ヶ月で7キロ痩せて3ヶ月で腹筋割った俺の生活リズム教えるback

1ヶ月で7キロ痩せて3ヶ月で腹筋割った俺の生活リズム教える


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需要があれば
8 :
どうせ才七二一の代わりに走りまくったとかそんなんなやろ
9 :
いや、ちゃんとした食事制限と運動
才七二一はダイエット1ヶ月経過後くらいから性欲がなくなってやめた
10 :フロンガス◆KeXH31ItRuOi:2014/07/30(水)16:49:32 ID:yAHgXrGwD
需要あるよ!
11 :
>>10
サンクス
じゃあまず朝から
起床後は基本的に飢餓状態になっていて、脂肪が燃焼されやすい
だけど、朝ごはんを食べてしまうとそれがなくなってしまうから朝はブラックコーヒーを一杯のんですぐにジョギング
そして何も食べずに出社なり通学なりをする
運動後は体が暑くなって2時間くらいは代謝がいいから通学中も体脂肪がガンガン燃えてる状態になる
12 :
そして出社したら遅めの朝食
ここでジャンキーなものを食べてしまっては朝の努力が甲斐なしなのでもやしとゼロカロリーゼリーをたべる
もやしはカロリーが低くたんぱく質が豊富なのでおすすめ
オリーブオイルで炒めたものを持っていこう
13 :
お昼
ここでもゼロカロリーゼリーともやしを食べる
昼に食べたものは脂肪になりにくいので小松菜やほうれん草などの緑の野菜を食べるのもあり
ダイエット中はビタミンとか鉄分不足になりやすいからむしろここでたくさんとる
一日の食事はこれでおしまい
お腹が減って耐えられなくなったら、ゼロカロリーゼリーや無糖の炭酸水を飲む
14 :
寝る前
ここまではだらだら過ごしていいのだが、寝る直前にはジョギングをすべき
なぜなら、夜寝てる間は脂肪が蓄えられやすいので、それを防ぐためだ
先程いった通り運動後は体が熱くなるから脂肪が燃えやすい
それを利用する
2時間ほどジョギングをしたらお風呂にはいって汗を流してそのまま寝る
15 :
飽きそう
16 :
最後に
ダイエットを続けていると脂肪を燃焼しにくいからだになってしまい、リバウンドしやすいので、一週間に一回ほど普通の食事をする日をもうける
この日は何を食べてもいい
そうすることで脳を騙すことができる
何か質問ある?
17 :
ストイックすぎる
18 :フロンガス◆KeXH31ItRuOi:2014/07/30(水)17:04:33 ID:yAHgXrGwD
これだと食事のメニューがきついな…
19 :
朝飯抜くだけで良いらしいぞ
昨日のテレビでやってた
昼と夜はしっかり食べるべきで
1日の摂取カロリーは1400が理想
何故夕飯を抜かないかというと
>>1のいう飢餓状態が一番長くなるのは朝飯抜き
その上寝てる間は体のメンテナンスをするから
そのエネルギーとして、夕飯は絶対に必要らしい
夜更かしはするなよ
21 :
朝食はコップ1杯の水のみ
それ以外はダメらしい
22 :
>>19
おれもテレビで夕食抜きがいいって聞いた
いろんな説があるから信じたいものをするのがいいと思う
>>21
ブラックコーヒーは脂肪を燃焼しやすくするからなあ
24 :
>>22
違う、逆
26 :
>>24
世の中対立する意見が蔓延ってるじゃん
朝食は食うべきだの抜くべきだの夕食は食うべきだの抜くべきだの
ジョギングはダイエットによくないって意見も聞いたことある
どれが正しいかなんて自分で実践してみて初めてわかるもんだと思うんだけど
おれはこのダイエットで腹筋を割るくらいまで脂肪を落とせたから少なくても自分には合うダイエットだと思ってる
28 :
>>26
起きて直ぐの早朝ジョギングに関しては
死亡する危険があるから、って話だったと思うが
朝食を食べるなら、食べる前にやったら意味が無いってのも
23 :
もやしとゼリーと野菜だけとかどこでカロリーとってんのよ
25 :
>>23
炒めるために油使ってるから
あとカロリーは脂肪を燃焼することで補ってるはず
27 :
何キロから落としたの?
31 :
>>27
84キロから64キロ
29 :
腹筋割れたって鍛えたのかと思ったら脂肪が無くなっただけね^-^;
30 :
朝食抜きの夕食は食べろ説は
飢餓状態になる事でサーチュイン遺伝子とかいうのが働いて
老化予防にもなるらしい
1日3食は食べ過ぎで、2食でいいらしい
33 :
>>30
サーチュイン遺伝子か
なんか授業で出てきたような
DNAの安定化だっけ
でもたしかそれ線虫の実験では確認されたけど人間では飢餓状態になることへのストレスのほうが寿命への影響が大きいってはなしだったような
32 :
すげーな。身長は?まだ続けてんの?
まぁ色々言い訳して食っちゃうよりこんだけやった方がいいのかもな
極端すぎる気もするが
35 :
>>32
今はやってない
元々夏向けに痩せただけだから
もちろん極端にやることで筋肉も脂肪と一緒に減っただろうけど俺には永遠にデブでいることのほうが辛いダイエットに耐えるより辛かった
36 :フロンガス◆KeXH31ItRuOi:2014/07/30(水)17:22:30 ID:yAHgXrGwD
若くて代謝がいいからこそ出来る方法やね
37 :
そうかもね
38 :
身長は?
39 :
>>38
172
48 :
過食がダメだった
としか思えない結果だったよ
47 :
そういう生活して拒食になったわ
49 :

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