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お金をかけずに筋肉をつける方法が知りたいんだが


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夏本番、水着が似合う体になりたい!
中高生にもできるお金がかからない筋トレ方法とは
goo教えて!ウォッチャー
〜(冒頭略)〜
■懸垂や腕立て伏せなど
「腕立て伏せ、懸垂などが良いと思います。食事も非常に大事です。たんぱく質の多い食べ物を積極的に食べると良いです」(1mercuryさん)
「有酸素運動を毎日地道に続けて下さい。後は雑巾がけも何気に全身の筋肉を使います」(nobuo4244さん)
「体幹トレーニングがお勧めですよ。特に腹筋によくききます。スポーツ選手も実践していますよ」(kara4kara1さん)
公園にある鉄棒や、テレビをみながらの腕立て伏せなど、お金をかけなくても体を鍛える方法はたくさんあるようです。
■食事も大切!
〜(略)〜
「基礎代謝をあげるために筋トレをするまえにランニングをするといいですよ。筋トレのあとはタンパク質をとってください」(frontwingさん)
「筋肉つけながらプロテイン摂取したら筋肉質な身体になるよ!」(everyday39さん)
「タンパク質の多い食事を取るように心がける!」(safetyatomさん)
筋肉ばかりに目を向けるのではなく、規則正しい生活や食生活も重要な要素の一つかもしれませんね。
お金をかけずに筋肉をつける方法が知りたい。 | ニコニコニュース
http://news.nicovideo.jp/watch/nw1157813より一部引用:全文はソースで1 :@toshio000:
公営のジムに逝け。ただし自分の続けられる強度でだ。
2 :@redy_to_touring:22:25 - 2014年7月20日
コレが頑張れるなら最低限もやしではないんだよなぁ・・・。
3:
学生のとき水泳やってるやつはいいカラダしてたなぁ
4 :yukkurisinasai:2014年7月20日
足鍛えるのにしこ踏みは最高ですよ、足は広げすぎず肩幅くらいに広げるとやりやすい
5 :@x54aaa:22:55 - 2014年7月20日
運動、栄養、睡眠、ステロイド、お金をかけずにするとなると運動と睡眠しかないと思う(ただしステロイドはおすすめできません
6 :@obisu23:
中学生の頃から筋トレすると身長伸びない
7 :@cacaon9

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