結局一番効率的なダイエット方法って運動だよな
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1.
2. 1.VIPPERな名無しさん
3. 2014年06月21日 04:09 ID:t7L3U.QQ0
4. まあ、ダイエットは食事制限のことを指すのであって、運動のことは含んでないんだけどな
5.
6. 2.VIPPERな名無しさん
7. 2014年06月21日 04:19 ID:jionqDDC0
8. 運動するのが嫌なやつらばかりだから??ダイエットっていうのが流行るんだよ
そして運動が嫌いだから結局太る
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2014年06月21日 04:26 ID:wHhYCDlQ0
12. 結局アスリートやビルダーが絞る方法と同じになる
一番のポイントはやっぱ総カロリー量と油だな
13.
14. 4.名無しさん
15. 2014年06月21日 04:45 ID:gkjynpLS0
16. 何事も強い意志があれば痩せるもんよ
夕食は7時までに取る、食べたら5時間は寝ない間食はしない
ってのをやっただけで体重すぐに落ちたよ
運動とか苦にならない30分程度で終わる筋トレをたまにして遊びで運動絡めたりしてたくらいだ
17.
18. 5.VIPPERな名無しさん
19. 2014年06月21日 04:51 ID:l0b9dtsK0
20. ノーコメント
21.
22. 6.VIPPERな名無しさん
23. 2014年06月21日 04:55 ID:Z0ogL4p.0
24. ジョギングしたらクッソ腹減って
ジョギングしてない時の倍ほど食ってまう・・・
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2014年06月21日 04:59 ID:7HR8xDqt0
28. 運動も子供の頃と違って場所と相手が居ないからな
一人でランニングとか糞つまらんし
29.
30. 8.名無し
31. 2014年06月21日 05:00 ID:RCaJSLBm0
32. 最近の説ではジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動が否定されてますな
一時期は脂肪燃焼にさほど影響ないと筋トレが否定されてたのに
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2014年06月21日 05:10 ID:Nt9HAlJi0
36. パンのカロリーはヤバイよな、メロンパンが500オーバーとか
それ以外も小さめで300超えてるから極力控えてる
よく調べてないがおにぎりにシフトするのもありかなぁ
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2014年06月21日 05:19 ID:g9WxWrlV0
40. 運動しても20分以上続けないとカロリー消費しないとかいう永久機関もあったよな
41.
42. 11.VIPPERな名無しさん
43. 2014年06月21日 05:27 ID:p.GD6zepO
44. ストレスから食べたくなる人は、軽い運動すれば気分スッキリして、無駄食いが減る。
筋肉も付くから、やはり運動が一番だと思う。
45.
46. 12.VIPPERな名無しさん
47. 2014年06月21日 05:43 ID:.GwDdSlcO
48. 正確には筋トレしてからの、だけどな。
筋肉ないと痩せない。
49.
50. 13.名無し
51. 2014年06月21日 05:49 ID:Oc5xLaZ.0
52. 食事制限してる痩せないデブ女見ると哀れだよな
53.
54. 14.名無し
55. 2014年06月21日 05:51 ID:9G.bZgtT0
56. 趣味にはまると食事を忘れて2、3キロ痩せるが
飽きて元の生活に戻るのも早い
57.
58. 15.名無しのレーベルさん
59. 2014年06月21日 06:19 ID:0qq3LrMv0
60. 誰か>>7に突っ込めよ
61.
62. 16.VIPPERな名無しさん
63. 2014年06月21日 06:26 ID:hM5t.4KXO
64. 胃潰瘍になったら３週間で5kgくらい痩せて
栄養失調から味覚障害になった
痩せるより健康的に太るほうが難しい
65.
66. 17.VIPPERな名無しさん
67. 2014年06月21日 06:37 ID:gCHMC.vC0
68. 知的障害に監禁されたって何だよ
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2014年06月21日 06:46 ID:o.5d0edh0
72. 会社が10Km以内なら自転車がおすすめ。
遅刻しそうになると全力でこぐし、途中であきらめることができない。
ただし、休日など使って事前に人が多そうな箇所を回避するルートを
調べておく必要がある。
普段の心拍数の1.5倍ぐらいを30分以上つづけることが必要。
（一日のトータル30分でいいという意見もあるが、管理できないので）
最初は10Km 2時間れべるぐらいでいけばいい。
帰りは暗いからゆっくり帰ること。
73.
74. 19.VIPPERな名無しさん
75. 2014年06月21日 06:56 ID:.Jesodnq0
76. 筋トレしたら太くなるじゃん?心もデブ
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2014年06月21日 07:02 ID:o.5d0edh0
80. >>18から連投すまん
自転車で慣れてくると、あとはジョギングなりなんでもやればいい。
太っている人で運動してこなかった人は、連続的に運動すること自体ができない。
自転車なら、下り坂などでスピードが出ると向かい風で体を冷やすことができるので
ジョギングより疲れにくい。自転車である程度筋力をつけて次のステップに行くほうが
挫折が少ない。
81.
82. 21.VIPPERな名無しさん
83. 2014年06月21日 07:10 ID:wGAq9hb6O
84. 過食症だからめっちゃ喰うけどめっちゃ運動もするから体重変動がない。早死には多分する。
85.
86. 22.VIPPERな名無しさん
87. 2014年06月21日 07:15 ID:jNaol4.F0
88. >>11の広告がダイエット食品でワロタｗｗｗ
運動も大事だが、当然のことながらその分食ってたら体重は減らんからな
定期的に走るようにしてから、運動能力が向上して一応10?15kmぐらいは連続で走れるようにはなったんだが、
未だに体重は80kgのままだ・・・orz
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2014年06月21日 07:46 ID:iyzwEkGq0
92. 規則正しい生活、質素な食事、適度な運動・・・
痩せたきゃ刑務所おススメ
93.
94. 24.VIPPERな名無しさん
95. 2014年06月21日 07:51 ID:Aw4PCFiT0
96. まったく食べないのはダメ。
カロリー計算が一番効果的。
運動量もその中に含まれるしな。
実際これで苦労せずのんびりと1年で８kg程度は減った。
間食とかなしなら意外とちゃんと食べられる
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2014年06月21日 07:54 ID:exe.1NdC0
100. ダイエットで重要なのは量とバランスだと何度言えば
パンを食ったから太るんじゃなくパンしか食わねーから太るんだよ
101.
102. 26.VIPPERな名無しさん
103. 2014年06月21日 07:56 ID:XV7iIBrM0
104. 本当に楽で効果的なダイエットは流行ったとしてもすぐに「効果なし！」「意味なし！」「危険だからやめましょう！」とマスコマが騒ぎ出してお前らを洗脳して消滅させる
なぜかって？
金にならないからだよ
ダイエット市場ほど儲かるの市場もないだろう
健康だ美容だと人を脅迫してわけのわからんものを高額で売りつける（笑）
本当に簡単に痩せられたら市場が消滅してしまうがな
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2014年06月21日 08:13 ID:aDVR.4MC0
108. 正直運動では無いと思います
ソースは俺
陸上部（長距離）のころ死ぬほどひたら走ってたけど普通に体重どんどん増えてた。引退して全く運動しなかったけど食事制限してたらみるみるやせたよ
運動の消費カロリーってすごい少ないらしいよ
109.
110. 28.VIPPERな名無しさん
111. 2014年06月21日 08:16 ID:uR.R5MDy0
112. ニートやデスクワークな仕事やめるのが一番じゃね
体をよく動かす仕事に就けば生活強度が上がって痩せること間違いなし
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2014年06月21日 08:29 ID:DLlqmMvL0
116. 筋肉が脂肪に変わる、筋肉を脂肪に変えるっていってる奴はたいてい無知
117.
118. 30.名無しさん
119. 2014年06月21日 08:35 ID:5kVikJ2I0
120. 運動と食事制限の両方が美容健康ともに最強
どちらか片方でもやらないよりはスゲー効果あるけど
121.
122. 31.ななC
123. 2014年06月21日 08:40 ID:4RUpXI6h0
124. 食事制限は体重すごい減るけど運動しないとすぐに戻る
125.
126. 32.VIPPERな名無しさん
127. 2014年06月21日 08:54 ID:Wxa3i4J70
128. 3日間彼女と飲み食いせずずっとやりまくってたら5キロ減った
129.
130. 33.名無しのスターライト
131. 2014年06月21日 08:59 ID:vjakLOTW0
132. 腹の肉だけ落とす方法ないかな
腹筋割りたいが、腕と脚の筋肉を落としたくない
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2014年06月21日 09:18 ID:BGZFc.1E0
136. デブなのにバスケ部だった中学時代。かなりの運動量だし『痩せるかなぁ』なんて頭の片隅で思いながら日々体力作り。時間があれば走り込み等これでもかというほど筋肉を酷使。ダイエット目的で入部したわけじゃないから、食事はガッツリ食べてたと思う。結果、太い足は痩せることなくカッチカチになった。まぁ、当たり前だけど。何事も程よくがいい
137.
138. 35.名無しのプログラマー
139. 2014年06月21日 10:04 ID:UXeldSAg0
140. 炭水化物を半分くらいに減らして（カロリーにすると300か400くらい）有酸素運動（ウォーキングとかランニング）を一日1時間程度やっていたら1カ月を超えたあたりから体型が変わる。体重はまだ減らない。2カ月目から体重もするする落ちてくる。すごく単純なことなのにわけのわからないダイエット法に手を出す意味がわからん。
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2014年06月21日 11:48 ID:fCfSImIeO
144. 運動しないで痩せようなんて思っているから体形がドラム缶になる。
145.
146. 37.VIPPERな名無しさん
147. 2014年06月21日 12:09 ID:bDABri9q0
148. 強い意志ないから太るんだがな…
運動嫌いじゃないからジム通ってたころは着々と痩せてたが、仕事の関係で生活習慣が変わって手の空く時間がなくなって
自由がきかないイライラもあわせてまた太ったわ…
149.
150. 38.VIPPERな名無しさん
151. 2014年06月21日 12:27 ID:unjS5C4d0
152. 運動で消費するカロリーを調べてみな。本当に僅かなカロリーしか消費しない。運動だけで痩せるなんて時間ばっかり掛って非効率的。一番効率的なのはカロリー制限のダイエット。ゴールデンウイーク明けからカロリー制限（毎日の摂取カロリーを1000キロカロリー以下）でダイエットを始めたが一ヶ月半で90キロから81.6キロ、マイナス8.4キロ痩せた。
何年も前に会社から帰ってから自宅近くを毎日30分ジョギングしたが3カ月やっても2キロしか痩せなかった。運動とカロリー制限では効果は雲泥の差、楽して痩せたいならカロリー制限しかない。運動なんか苦しいだけで、暫くすると日々の努力の割に効果が無さ過ぎて嫌気がさして運動を止めてしまうよ。早く効果的に痩せたいならカロリー制限がお勧めです。
153.
154. 39.VIPPERな名無しさん
155. 2014年06月21日 12:28 ID:yfGwdepI0
156. 人によるだろ
ランニングを楽しめる人もいれば、少し歩くのだって苦痛に感じる人もいる
デブは大抵後者だけどね
157.
158. 40.VIPPERな名無しさん
159. 2014年06月21日 13:01 ID:NtzgBl.v0
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