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【デブ必見】本当に痩せる方法教える


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4.
論文
低脂肪食だと総エネルギー消費量が423キロカロリーも減ることが分かっている。
これ、恐ろしいことだよw
対して低炭水化物ダイエットだとわずか97キロカロリー。
世間では「脂肪を摂るな!」と右習えなのに、実際は太りやすくなってたんだよね。
でも世間で危険だと言われるのはなぜーーーーーか炭水化物ダイエットなんだな。
だから俺は頭にきてこのスレを建てた
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 05:53:11.51 ID:lptPFFlM0
転載禁止だと萎えるなww
そのうちひろゆきのscが勝つだろうな。
炭水化物ダイエットはリバウンドする!ってのも半分当たってて、半分嘘だ。
まず、どんなダイエットもリバウンドする。
痩せる時に筋肉も落ちるからだ。
炭水化物ダイエットがリバウンドする!と言われる理由は「短期間で物凄く痩せるから」だ。
痩せたぶんだけリバウンドするキロ数も多いっていう単純な理屈だ。
それにほとんどの人は目標体重になったらダイエットをやめてしまう。
目標体重まで痩せる機関が短ければ短いほどリバウンドするから、短期間で物凄く
痩せられる炭水化物ダイエットを行った人でリバウンドした人は多いはず。
体は自分の体重を覚えていて、痩せると太ろうとするし太ると痩せようとする(ホメオスタシス効果)。
これは1か月から3か月は記録されている。
つまり目標体重になってからも3か月はダイエットを続けなければならない。
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 05:59:50.05 ID:lptPFFlM0
「頭がぼーっとする!」これもうそだ。
最初のうちは確かに糖分が足りないからぼーっとするだろうけど、肝臓で
糖新生というのが働くようになると(開始1〜2週間)糖分を体の中で
作るようになる。
それにケトン体ってのも作るんだけど、これもブドウ糖の代わりになるから
頭が悪くなったりはしない。
むしろ眠気がほとんど無くなって集中力が増すし、活動時間が増える。
この働きによって有酸素運動していなくても常に体脂肪が燃焼されていく
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 06:02:47.45 ID:ijMtCPQo0
知ってた
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 06:10:11.26 ID:lptPFFlM0
>>11
知らないで間違ったダイエットしてる人の多いこと……
なぜ2週間過ぎると炭水化物ダイエットはつらくないのか?
炭水化物ダイエットによって生まれるケトン体というのが満腹中枢を刺激して食欲を抑制するようになる。
一日に何度も飯の事を考えてたのがまるで嘘のように食欲が収まる。
さらに、「炭水化物依存症」から脱却できる。
炭水化物はコカインと同じ部分を刺激するほど強烈な依存性がある。
太っていない人の方が少ないのは、みんな誰もかれも炭水化物に少なからず
依存しているから。
その食欲は本当に腹が減っているのか??
疑ってみるべきだ。
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 06:04:06.28 ID:lptPFFlM0
炭水化物ダイエットは有酸素運動と同じくらい辛いじゃないか、と言う人が多いけど
俺のように鍋にすれば最初の2週間を乗り越えられる。
鍋の味を毎日変えればいい。
スーパーにはみそ味、塩味、しょうゆ、豚骨、トマト味、キムチとかさまざまある。
それに、2週間を過ぎると辛くならないのだ
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 07:32:20.73 ID:4co4C0ali
コーヒー好きなんだよなー…
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 01:05:39.58 ID:S2o1ThQb0
すまん、用事があって放置なってた。
今まで痩せられなかった人間を必ず痩せられるようにする。
リバウンドしないようにね。
俺はよく2CHで、馬鹿みたいに運動したり筋肉が落ちるだけのダイエット方法を
紹介してるアホが立てたスレが伸びるのが我慢ならなかったんだ。
俺のスレは違う。
これは約束する。
>>16
コーヒー禁止は、そんな気にすること無いと思う。
あくまで炭水化物ダイエット提唱者のアトキンス博士が禁止してただけで
他の先生は禁止してるの見たことない。
炭水化物ダイエット始めて最初の1か月とかは高タンパク質に腸内環境が
慣れてないから便秘になりやすい。
だから、コーヒーは良いかもしれない。
コーヒーには腸の運動を活発にする働きがあるし。
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 07:43:24.94 ID:6GNA0iXQ0
ダイエットや食事制限には色んな種類があって中には極端なものなどもあるけど程々が良いってのはあるよね
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 07:46:30.94 ID:On3XLLXQ0
仕事柄毎晩で家で食事できない
壁押しってどんなん?
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 01:18:58.37 ID:S2o1ThQb0
>>18
壁押しってのはそのまんま、壁を全力で押すだけのアイソメトリック運動だよ。
マックスの力で7秒を超えると逆効果だから、7秒押したら1分間休んで3セット。
腕立て、腹筋、スクワットみたいなのは勧められないな。
心拍数があがったまま何十回から100回とかやって初めて効果が表れる辛い筋トレだよ。
運動大好きなバカが建てたスレだと「筋トレでこんなに痩せた!」とか「3か月走った結果wwww」
とかさらしてるけど筋肉減らして貴重な時間を削ってるんだよね。
それに筋肉を維持するには筋肉に刺激をあたえればいい。
ジムトレみたいに高負荷である必要も無いし筋持久力を付けるような自重トレである必要も無い。
俺は昔格闘技してたからたまに懸垂するけど、あんな辛い運動をダイエットなんかに
考えるべきではない。
とにかく「半年続けられるほどの楽さで、さらに半年体にホメオスタシスを叩き込むほど楽な
ダイエット」でなければ痩せるのは難しい。
ダイエット失敗する人ならわかるけど、本当に難しいしリバウンドしないのはさらに、難しい
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 07:47:49.89 ID:M0VzoxCZO
ご飯はちゃんと食べなきゃダメよ
集中力は本当に落ちちゃう
規則正しい生活をしてるなら体重なんて気にする必要ないよ
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 08:44:01.44 ID:K9VBkowy0
子供の頃から絶食に慣れてるからか1ヶ月ぐらい絶食余裕
しかも太らないしリバウンドしない体質の問題か?
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 01:38:01.88 ID:S2o1ThQb0
>>21
たぶんホメオスタシスのおかげかも?
体は急に痩せると太ろうとするし、太ると痩せようとする。代謝を調整するんだ。
俺も太る前は太りにくかったんだけど失業期間で一気にデブの仲間入り。
6か月間は太ってたから、体がデブになった体重の方を記録したんだろうね。
ただあなたは筋肉量が少ないはずだから、一度炭水化物依存症になったら
死ぬほど苦しむよ、気を付けて。
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 08:51:48.77 ID:NOpDcEcx0
腹八分目で食べてれば普通に太らない
太ってる人は食べ過ぎなだけ
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 10:04:30.20 ID:47FK0D7o0
「反論の科学的根拠がないから問題ない」ってのは飛躍しすぎ。
問題ないと言うなら、自分が実際に確認した科学的根拠を持ち出して反論すべき。
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 01:50:02.45 ID:S2o1ThQb0
>>23
10年20年30年とか長期間の低炭水化物生活が人間の体にどのような
影響を及ぼすかはわかっていない。
「短命になる」「心筋梗塞が増える」という論文もあるけどきちんとした
追跡調査がなされた研究ではないし、「私は低炭水化物生活を何十年してきました」
というアンケートに基づいてなされた研究があるのみ。
つまりデータの裏付けはきちんとなされていくのはこれから先の話だね。
ただ「炭水化物ダイエット」はよほどのデブでない限り半年から1年で終えられる。
痩せるのに半年、徐々にホメオスタシスを記録させて炭水化物摂取を戻すのに半年。
何も何十年もやる必要はない。
デブになりたくない、と願う人はたくさんいるから痩せても炭水化物摂取量は減るだろうけど。
それに炭水化物依存症から抜け出せたわけだし。
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 10:21:06.44 ID:p5Oz+yS40
オヤツを豆乳にしたら体調良くなって痩せてきた
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 10:45:54.73 ID:7kGPmlcG0
炭水化物というか糖質オフだな。
本気でやるなら鍋の素やつけ麺のタレの糖質量をチェックするべきだ。
最近は糖質制限ブームで食品や調味料も増えてきているから、
飽きないようにバリエーションを増やした方が良い。
というか肉は食って良い。鶏肉おすすめ。
47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 01:52:40.99 ID:S2o1ThQb0
>>25
鶏肉良いね。
てか豚でも鳥でも牛でも好きなだけ摂取するべきだ。
脂は筋肉を作るのに必要だし、脂肪分を気にしすぎると筋肉が減る。
豚にはカルニチンが豊富だしね。
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 11:10:13.43 ID:y71V7Rer0
炭水化物20gてどんなもん?
ご飯茶碗の半分くらい?
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 11:20:17.48 ID:pwqMfXjZ0
>>26
子供用茶碗で半分くらいだね
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 11:22:49.57 ID:y71V7Rer0
>>28
マジか そんなに少ないのか
となると一日20gはきつそう
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 11:10:44.08 ID:rgdSu1jy0
なんか勘違いしてるみたいだけど、脳は糖しか栄養に出来ないからな?
ついでに肝臓に蓄えられる糖なんて48時間くらいでなくなる
そしてケトン体は脂肪をエネルギーとして使った時の代謝産物で、糖の代わりなんかじゃ断じてない
もうちょっと勉強してから語れや
48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 02:17:00.03 ID:S2o1ThQb0
>>27
>>なんか勘違いしてるみたいだけど、脳は糖しか栄養に出来ないからな?
それは完全に間違ってる。
まずケトン体について↓
脂肪酸は脳関門を通れないため、脳は通常、脳関門を通過できるグルコー
スをエネルギー源としている。絶食等によりグルコースが枯渇した場合、ア
セチルCoAから生成されたケトン体(アセト酢酸)もグルコースと同様に
脳関門を通過でき、脳関門通過後に再度アセチルCoAに戻されて脳細胞の
ミトコンドリアのTCAサイクルでエネルギーとして利用される。
なお、ケトン体のうちアセトンは最終代謝物なのでエネルギーに変換できない。ケトン体は骨格筋、心臓、腎臓などでもエネルギー源となる
このように脳はブドウ糖のみを唯一のエネルギーとするのではない。
脳は、ブドウ糖が不足してくると脂肪を分解してできるケトン体をエネルギー源にする。
「ハーパーの生化学」「ストライヤーの生化学」にも書いてある。
どこで勉強したのかわからないけど、学生時代にサボってたんじゃないの?w
なんでそんな知識しかないの?栄養学しか知らないとか???
>>ついでに肝臓に蓄えられる糖なんて48時間くらいでなくなる
>>そしてケトン体は脂肪をエネルギーとして使った時の代謝産物で、糖の代わりなんかじゃ断じてない
>>もうちょっと勉強してから語れや
まず、米やパンを一切食べなくても野菜や肉や魚を食べていれば問題無い。
野菜にはある程度の糖質が含まれてるしそれだけではなく、体脂肪やたんぱく質から糖を作れる(「糖新生」)。
炭水化物取らないのに俺がぶっ倒れないでこうやって書き込んでるのは何の力なのかお前説明してみろ宇宙エネルギーか?
人間は糖新生で、体脂肪を分解してそこからブドウ糖を作り出せる。
このように>>27のような炭水化物ダイエットを批判する人間はバカが多い。
炭水化物ダイエットはアメリカでもそうだったけど、利権団体から徹底的に
弾圧された。
日本でも糖尿病の先生方や農業団体が必死で叩いているが、医学界では日本でも
アメリカでも認められつつあるのが現状。
マスコミは「炭水化物ダイエットは危険!!」と煽れば売れるからそうしてるだけ。
騙されないように。
>>27
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 12:02:20.99 ID:vSsSBy6ti
癌になって2週間で12kg落ちたよ
確実に減量出来る!癌ダイエット!
これは間違い無く流行る!!
問題は命がけって所なんだよな…
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 12:47:09.25 ID:tuZbUPJN0
冷蔵庫を空にして絶食するのが一番痩せる
筋力が落ちるとか体壊すとかも嘘
狩猟モードに移行してパワーアップ!
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 18:09:31.49 ID:+TW295LZ0
そういや知り合いが糖質制限してて身体に良いとされるものばかり食べて尚且つベジタリアンだったけど2型の糖尿になってたな
まああまりやり過ぎも良くないってことだね
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 18:38:33.41 ID:tDtoDd5y0
>>35
なにそれwww
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 20:09:00.24 ID:+TW295LZ0
>>36
原因はわからないらしい遺伝でも無さそうだし
体型はガリガリだがね
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 18:54:06.36 ID:7kGPmlcG0
タバコ吸いまくってたって肺癌になるとは限らないし、こればっかりは結果論だよね。
38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 19:08:02.55 ID:Fy1pX9MW0
会社で鍋は食えないな
昼飯どおすんの
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 20:00:51.96 ID:3nItz8R10
>>38
マジでこれ
コンビニとか食堂となると
必然的に炭水化物が増える
50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 02:28:00.06 ID:S2o1ThQb0
>>38>>39
すまん、それ説明が抜けてた。
俺はセブンイレブンの惣菜セット?みたいのと、焼き魚や生姜焼きがパックされてる
のを食ってる。
コンビニは金がかかるからあまりお勧めできないけど、惣菜類はそうでもないかも?
あと定食ならご飯を抜いて味噌汁おかわりするとか。
こう書くとつらそうだけど、最初の2週間で炭水化物依存症から抜け出すと
本当にコメを食いたい「飢餓感」が無くなるよ。
「あー米食いたいなーでも我慢するか」と理性を抑えられる。
昼飯もタンパク質を中心に摂らないとだから、肉や魚や乳製品を摂ると良いよ。
野菜のみとかスープだけとかやると筋肉減るし辛いだけだから
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/24(木) 20:59:55.31 ID:GxS8KKCF0
女だったら1日の摂取カロリーの制限は??
51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 02:33:50.54 ID:S2o1ThQb0
>>41
女性だったら1600キロカロリーかな?
炭水化物ダイエットはよく「肉や魚を好きなだけ食べても大丈夫!」とか
言うけど、これはデブの食欲をなめてると思うw
さすがに好きなだけ肉や魚を食うと太ると思うけど、でも女性で1600キロカロリー
はそんな辛くないよね?
ケトン体が満腹中枢を抑制するし、炭水化物依存が抜けるから想像してるより
ずっと辛くないよ。
ただし、女性は男より炭水化物を食べた時のエンドルフィンの量が多い!
だから男よりは辛いかもね。
でも炭水化物制限なしで、「カロリー制限」をしたら物凄く辛いから女性も
糖質制限して少しでも食欲をコントロールすると良いよ
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 02:43:32.88 ID:S2o1ThQb0
ここで炭水化物ダイエット中にお奨めの酒のつまみ
サラミ
チーズ
刺身
ナッツ類
イカ
つまり、とにかくタンパク質だね。
炭水化物ダイエット中は体脂肪とタンパク質から糖新生をする。
この時タンパク質を摂取していないと??
筋肉が糖新生に使われる。
ここで「炭水化物ダイエットは筋肉が減る」という迷信が生まれたんだな。
きちんと食事からタンパク質を摂っていればそのタンパク質が糖新生に使われる。
炭水化物ダイエットしていない通常時は、体重1キロに対して1〜1.5グラムのタンパク質が
必要なんだけど、これではとも足りない。
1キロに対して2〜3グラムは欲しい。
だから朝に目玉焼きやプロテインが必要なんだ
54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 02:55:48.40 ID:DKsbdHr70
>>52
ダイエット中でもサラミとかチーズ取っていいの?!
鍋なら毎晩がっつり食べれるし… ダイエットってなると酒とかそういうの取ることに
53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 02:53:43.41 ID:S2o1ThQb0
なぜ、生卵ではなく目玉焼きなのか??
映画ロッキーのように生卵を直飲みするのは、実は良くない。
生卵にはアビジン、オボムコイドという物質が含まれていて体に有害。
でも加熱すれば壊れるから、目玉焼きを推奨する。
卵はアミノ酸スコア100の超絶に素晴らしいタンパク源で、必須アミノ酸も
全部入っているしビタミンC以外のビタミンが豊富だから筋肉の維持には最適すぎる。
61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 21:40:16.13 ID:AG5eSYUv0
マイタケかエノキがいい理由はなんですか?
68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:27:41.48 ID:S2o1ThQb0
>>61
まいたけのはMXフラクションってのが入っていて代謝が上がって内臓脂肪を
減らすんだ。
えのきにはエノキタケリノール酸ってのが入っていてこれも内臓脂肪を減らす。
キノコは
・基本カロリー0
・食物繊維が豊富で便秘に良い
・食物繊維が体内を通過すると多くのエネルギーを使う
・キノコキトサンってのが整腸作用
と食物の中では最強のダイエット食材なんだ。
62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 21:44:44.86 ID:kPA1J9pQ0
玄米もだめなのかい?
69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:31:58.80 ID:S2o1ThQb0
>>62
玄米は食物繊維があるから白米よりは良いけど糖質が含まれている事には変わりない。
とにかく太っている人ってのは、「炭水化物依存症」になっている。
だから食欲を抑えられないし炭水化物ダイエットやカロリー制限に挫折する。
俺も玄米食やってたけど、体に入る糖質の量は変わらないからすぐにやめたよ。
便通が良くなるから少し体重は減るかもしれないけど、それだけ。
67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:25:55.16 ID:VNSOzeHU0
ちょっと詳しく教えてくれ…
炭水化物ダイエットは三食炭水化物を抜くの!?
76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:54:10.97 ID:S2o1ThQb0
>>67
そう!
3食ご飯を抜くだけじゃなく、糖分が入った食材を食わないんだ。
特に最初の2週間でケトーシス状態ってのに体をもっていかなければならない。
できれば最初の2週間は糖質を1日20〜50グラムまで。
「糖質制限は徐々に減らした方が良い」、という人もいるけど俺はそれには大反対だ。
デブは炭水化物依存症になってるから、まずその依存を『素早く』断ち切る必要がある。
徐々に減らしていくってことは、それだけ炭水化物に対して渇望する時間を延ばしていることになる。
炭水化物ダイエットで挫折する人ってのは、最初の低炭水化物の禁断症状に耐えられないからやめていく。
デブは血糖値が上がったり下がったり安定していないから情緒不安定だし、ストレスに
弱くなってるからすぐに「ご飯という麻薬」で現実逃避する。
満腹感と満足感は違うってことを理解できない。
腹いっぱい糖質を食べないと満足できなくなってるんだ。
だからそんな依存は素早く断ち切った方が早くデブは楽になる
70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:32:11.79 ID:/i3XzOFH0
レスつかないしこれだけ言って去るわ
毎日ソイプロテイン(スコア100でダイエット用以外の物)+豆乳(牛乳でもいいが短期間で痩せたいなら豆乳一択)
カロリーコントロール(1日1500〜1800、これくらいならかなり自由に食事できる)
毎朝野菜ジュース
これでマジにいける。ソースは俺
ちなみに酒のカロリーは食品のカロリーと違ってすぐ燃えるカロリー。飲んでも必要以上に食わなきゃ平気
塩は0カロリー
じゃあな
73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:43:08.22 ID:S2o1ThQb0
>>70
ごめん順番にレスしてたからさ。
それは「高タンパク低糖質食」、つまり俺の低炭水化物キノコ鍋ダイエットと原理は
同じだね。
2週間で体内のグリコーゲンを使い果たす

体がケトーシス状態になって肝臓が体脂肪を燃やし始める

ケトン体が食欲を抑制し、炭水化物依存から抜け出したため食欲のコントロール
が可能になる

高タンパク質食のため筋肉も落ちないからリバウンドしない
素晴らしいね。
俺はその最初の糖質制限がキツイからキノコ鍋にしたんだ
74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 22:45:45.00 ID:Jk0KSXS00
実家ぐらしだけど炭水化物抜いたら食うものなくなる
78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/25(金) 23:26:51.95 ID:QzLZezRO0
これって産後の授乳中にやっても大丈夫?
母乳に影響でると困るんだけど2度の出産で妊娠前から20?以上太ってしまった…
早く痩せる感じだけど伸びた皮がたるんだりはしないのかな?
82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/26(土) 02:49:00.38 ID:c9Fi6vZK0
>>78
今ググったんだけどw
授乳中の糖質制限は危険だ、という記事があった。で、どんな人が書いてるのか
チェックしたら管理栄養士とパーソナルトレーナーが書いてた。
ダイエットの記事ではよく見る人たちだね。
でも俺は基本、こんな人たちは眉唾だ。
だって管理栄養士は栄養学を頭に叩き込んだ人だけど最新の論文をチェックしてるわけでも
ないし生化学に熟知しているわけでもない。
ダイエットのコラムではやたらと目にするけどw「脳の栄養はブドウ糖のみ」とかバカな発言を平気でする。
パーソナルトレーナーなんてFラン大学で運動生理学やれば良い。
俺は一時ソースまでチェックしてる医者(まあ医学博士)の記事のみを判断材料にしてる

あと、とある医者のブログでは「授乳中の糖質カットは問題無い」としてる。
いわく「糖質カットしても体内でブドウ糖が生成されるから(糖新生)乳の栄養に変わりはない。
人類は長らく糖質制限と同じ食事を続けてきたのだから」みたいな内容だった。
でもこれもこの医者の理論だし数値化されたデータが一切無いから、俺は疑った
方がいいと個人的には思う。
俺個人の意見だと数値化されたデータをなんとか探して判断するか、授乳終わってから糖質制限するのが
良いと思う。
さすがに新しい命の責任は俺なんかが答えるのは難しい
79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/26(土) 00:40:52.63 ID:IXcRegx+0
半年スポーツクラブに通いましたよ。
食事制限がいやだったので、まったりダイエット中。
半年で16?減ですよー。
とにかく生活習慣にしようと思って毎日通ってます。
健康になっているのが実感できて楽しいでです。
83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/26(土) 03:09:29.55 ID:c9Fi6vZK0
>>79
どんな運動をしているか分かりませんが有酸素運動はやりすぎるとあきらかにマイナスです。
筋肉は落ちるし心臓に悪いし体の酸化は早まるし、糖質制限していないわけだから運動をやめたら
食欲はそのままですぐに太ります。
健康にはもしかしたら良いかもしれませんがダイエットには向きません。
俺は4か月有酸素運動して6キロ痩せましたが、のちに半年かけてリバウンドしました。

炭水化物依存が抜けていないからと、筋肉が落ちていたからです(タニタの
ヘルスメーターで筋肉量チェックはお奨め)。
数か月ではなく、何年も何十年も運動を習慣化できる人はそもそも本当に少ないです。
これはここにいるみんながグズなのではなく、「慣れて新しい刺激が無いため新しい脳の
神経細胞が生まれないため快感を生じない」からです。
デブの中にも有酸素運動にハマってがんばっている人がたくさんいると思いますが
基本的に飽きて挫折しますw
あなたのように飽きない人は何か秘密やコツがたくさんあるのかもしれません。
84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/26(土) 03:26:27.41 ID:c9Fi6vZK0
ここで俺のスペックやら自己紹介を(遅れました)
身長168?65キロ30代前半、仕事内容は中程度の肉体労働に入るかも。
最デブ期の体重は80キロ。
低炭水化物キノコ鍋ダイエットで半年で15キロ減、1年たったけどリバウンド
一切無し、筋肉量0.4キロ減。
飲酒有り、喫煙無し、有酸素運動一切無し、カロリー制限若干有り。
今まで挫折したダイエット(嘘だらけのダイエット)

朝バナナダイエット、こんにゃく置き換えダイエット、有酸素運動(スロージョギング)、
マシントレーニング、雑誌ター○ンによくある自重筋トレダイエット、蕎麦ダイエット、
玄米食ダイエット、キャベツダイエット、プチ断食、カロリー制限、
低炭水化物ダイエット(楽ではなかった)
こんなによく試したもんだw
上にあげたのは炭水化物依存は残るし筋肉が減るダイエットがほとんど、それか辛くて続けられるかばーーーーーーか!!!!
と思うようなクソみたいなダイエット方法だよ!w
96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 05:22:10.57 ID:cn2Vc3bJ0
>>84で俺が挫折したダイエットを羅列したけど、なぜそれらがダメだったか書いてみる
・朝バナナダイエット→所詮は炭水化物。それに「朝食は必要」という概念も大間違い。
食いたくなければ朝食は必要ない。一日3食も4食も食いたがるデブに朝食の必要性を
説くのは大間違い。一日の摂取量が大事
・こんにゃく置き換えダイエット→カロリー制限と同じく、タンパク質不足、栄養不足になる
から、必ずリバウンドしてさらに太る。飽きる。炭水化物依存症の脳は腹が膨れるだけではダマせない。
・有酸素運動→食事改善をしなければ走っても意味はない。3,4か月続けられても1年続ける
のは難しい。体重1キロにつき7200キロカロリー。これを燃やすのにどれだけ走ればいいのか?
さらに目標体重まで落としてからも、ホメオスタシスを記録するために走り続けなければならないが、
何をモチベーションに走ればいいのか。
・マシントレーニング→わざわざジムに行かなければならず、疲労も溜まる。それに筋肉を増やしたところで
たいして脂肪燃焼にはならない。筋肉が燃やす代謝は、全代謝のたった18パーセント。筋肉で1キロ増やすのは
物凄く大変だが、それで痩せられるわけがない。せいぜい肥満防止程度に筋トレを考えておくべき
・雑誌ター○ンにある自重筋トレ→上記のように筋肉では痩せられない。体型維持程度。
・蕎麦ダイエット→所詮は炭水化物。それに炭水化物依存症だと蕎麦にしても
とにかく狂ったように蕎麦を食ってしまう。麺つゆにも炭水化物、糖分が入ってる
・玄米食ダイエット→所詮は炭水化物。でも健康には良いよね。
・キャベツダイエット→飽きる。ローカロリーダイエットと同じくタンパク質、栄養不足になる。
・プチ断食→効果はあるけど俺は無理だった。効果はある。科学的根拠もあるみたい。
・カロリー制限→炭水化物依存症のデブにはとうてい無理。カロリー制限すれば痩せるなんて
バカでもわかるけど、それができないから困ってるんだ!というデブがこの世に何億人いるだろうか??
「ダイエットなんて所詮は 摂取カロリー<消費カロリー だよ」とか言う奴は頭が悪いかダイエット未経験者
・炭水化物ダイエット→炭水化物依存症には本当に辛い。鍋を組み合わせなければ本当に辛い。
特に世間では「夜ご飯だけ抜けばいい」とか「徐々に炭水化物を減らせばいい」とか簡単に言うけど、炭水化物依存
の禁断症状がどれだけ辛いかわかっていない。
2週間で素早く炭水化物依存を断ち切る!!これが本当の炭水化物ダイエット。
徐々に炭水化物を減らす、だなんてのはアトキンス博士は提唱していない。日本流の間違った炭水化物ダイエット
97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 05:44:39.42 ID:cn2Vc3bJ0
ここで「炭水化物依存症」について
これはデブのほとんどが罹患しているんじゃないだろうか?
この病気のメカニズムはこう
炭水化物を摂る

ドーパミンが出て多幸感(コカインと同じ部分を刺激)

血糖値が異常に上がる

血糖値を下げるためにインスリン(別名肥満ホルモン)が出る

血糖値が急激に下がるので空腹感を食後すぐに覚える

またしても炭水化物を口に入れる

血糖値が不安定になり気分も怒りやすく、鬱気味になる

多幸感を味わうためにまた炭水化物を摂る

インスリンが分泌され脂肪を貯めやすくなる。余分な炭水化物はそのまま脂肪へ

血糖値が急激に下がるため空腹感(以下無限ループ)
このようになったら最後、もう太らずにはいられなくなる。
食欲を抑えられないのは自分の意思の弱さだと責め、鏡を見て落ち込んで
さらに自分を責めて炭水化物で自分を慰めるマッチポンプ。
炭水化物依存を断ち切ってもいないのに、ダイエットを頑張ったって失敗するのは
目に見えている。
なのにデタラメな>>84で挙げたダイエット方法が流行る。
数か月で痩せさえすれば、リバウンドしようが商売人には関係ないからだ。
98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 06:28:35.70 ID:cn2Vc3bJ0
俺の炭水化物依存症は深刻だった。
二年前、俺はある理由で失職し、何もやることが無くなった。
先の不安を食べることで誤魔化したら、2か月で10キロ太ってしまった。
初めは
「働いたらまた痩せるだろ。俺は運動してたから筋肉も人よりあるし」
と思っていざ再就職したがいっこうに痩せない。
2chでダイエットのコツ、みたいなスレがあるたびにチェックして読んでいた。
毎日○○キロ走った結果wwとか筋トレしろ痩せるぞwwwとかお前ら野菜スープ飲めまじ痩せるwwwだとか
、今思えば筋肉が減るだけやとても継続不可能な過酷な内容のダイエット方法が多かった。
とにかくいろんなダイエットを試した>>84
でも食欲がどうしても抑えられない。
毎朝おにぎり3個、昼飯は我慢してたけど家に帰ると米2、3合食わなければ
一日が終わった気にならなかった。
昼間、仕事をしていると晩飯を何にするか考えるのが楽しみになった。
例えば頭にとんかつ定食がよぎるとダイエットをやると決めたのにとんかつ定
食を食わなければならないかのような、脅迫観念に襲われた。
食わなければ一日がつまらないまま終わってしまう、というような。それだけ
当時の俺には、食事が異常なほど楽しみになっていた。
あまりに痩せられないのでいつの間にかやけになって、寿司屋、ピザ、
大盛りの定食屋、ラーメン屋、ココイチ、牛丼、マックドカ食い、米3合と牛乳一気飲み
とかこんなのを毎日してた。
食いすぎて吐こうと思ったけど、俺にはできなかった。本気で便座にしがみついて
吐こうとした。
頭がいかれたんじゃないかと思って精神科にも相談したけど、肥満薬は極度の
肥満にしか処方されないということだった。
85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/26(土) 03:28:10.88 ID:c9Fi6vZK0
では寝ます。良い糖新生を
88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/26(土) 15:58:28.19 ID:/K8W2vDz0
そのうち簡単にデブとハゲ治せる薬が出るさ
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ちょwwwwこんな簡単に金稼げて良いのかよwww普通に働くのがバカらしいwwwww
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この記事へのコメント
1. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 08:47
糖尿病になる 確実に痩せる
2. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:06
この方法が広まらないのはダイエット業界の陰謀!
相変わらずくっさ
3. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:12
TPPで国民皆保険制度は実質的に形骸化
http://ameblo.jp/takaakimitsuhashi/entry-11557123377.html
【TPP】医療・著作権など本当は恐ろしい知的財産権
http://ameblo.jp/ponkiti-2013/entry-11591641464.html
4. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:12
まともな糖質に関するスレがようやく出てきた
ただ炭水化物抜きすぎて、それがストレスにまでなるのだったら
ある程度食った方がいい、米1/2合くらいなら問題ない
あと自分の空腹を疑えってのにも同意、食うのが癖になってる奴は特に
5. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:23
これやると強烈に体臭が酷くなる
6. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:24
ちょっと参考にしてみよう
米大好きだけど減らすわ・・・
7. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:26
最近テレビで見る吉川メソッドの人が「炭水化物は体内で作れるから必要ない」と言っていたのが本当か気になっていましたがちゃんと理論的に知ることができました。
8. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:28
1がアレすぎて読む気がおきん
9. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:35
デブは甘え。
動けデブ。
10. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:37
消費カロリー > 摂取カロリー
こうするだけだろ 馬鹿か?
11. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:40
やせることを第一に考えた方法と
健康を第一に考えた方法は違う気がした
12. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:41
ケトアシドーシス
13. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:41
コーヒーを飲むと胃が痛くなって何か食べたくなるんだよな、知ってるけどカフェイン依存症にはキツイ。
14. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:42
きのこアレルギーの自分には無駄なスレ
15. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:42
有酸素運動ってなんで筋肉へっちゃうの?
走ったら筋肉付きそう
誰かおせーて
16. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:45
アメリカの学会なんざ日本以上に御用学者がのさばってるのに何言ってんだか
糖分の塊みたいなコーンを野放しにしておいて炭水化物を抑えようなんてどこぞの食品業界の陰謀としか思えんだろ
17. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:46
甘いものは糖質?
砂糖も駄目なの?
18. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:47
俺がしてた時は元々腹が弱かったせいか下痢ばっかだった
その分水分欲しくて水やコーヒー飲むんだけどまた下痢
痩せるっていうより下痢やつれしたわ
ダイエットのやり方は薬と一緒で人によるって分かった
19. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:48
米好きの俺には無理だな。
好きな物食べないで痩せようなんて考えただけで病気になってしまうわ
20. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:48
有酸素運動がダメ、高付加トレーニングは続かないからっての読んで
ああその後やめたらリバウンドしそうだと思いました。
そもそも有酸素運動で筋肉が痩せるレベルって本当に有酸素運動だけしかしなくて、補給も無しに毎日2時間くらい走るようなもんだ
筋肉痛にならない程度の筋トレ(壁押しでもいいが)やってたらその筋肉量はさほど減らない
炭水化物関係、糖質関係に踏み込むのはいいけどさ、体がそこに移行するまでの期間のが運動よりよっぽど辛い。仕事してたらそうまで出来ないって問題がある。
カロリー抑えるレコーディングダイエットが一番大変だけどやっぱり継続したら一番痩せるんだよね、理想的に痩せるにはカロリー制限+サーキットトレーニングだと思う
21. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:50
デブは食いすぎなだけ
それだけ裕福なんだと誇れ
金がなければ食いたくても食えないんだし
給料2割くらい俺が貰ってやってもいいぞ
22. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:52
※10
本当にそれ
単純なことなのにな
俺は一日1000k以下、ランニング6kmを2ヶ月続けて20kg減らした
リバウンドとか筋肉がとかいうけど、2年たってもキープしてるし、体脂肪率は10%前後だし、単純に本人の意識の問題だろ
23. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 09:55
※20
レコーディングわかるわー
俺は体重と体脂肪しか記録してないんだけど数値が気になって毎日体重計乗る+無駄な物食べなくなった
あと一駅分は歩こうかな、とかどんどん変わってくるんだよな
24. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 09:58
食ってないのに痩せないとか言ってる奴ってなんなの?
光合成でもしてんの?
25. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:00
※15
有酸素運動時に使われるエネルギーは糖質と脂質だが中性脂肪をエネルギーとして使う時には筋肉を分解してやらないと脂肪をエネルギーとして使えないようになってるので筋肉を分解してエネルギーを得ている
その点から有酸素運動だけをすると筋肉は減るというのが理屈
だけど有酸素運動の種類によっては遅筋は増えるし代謝もあがるので一概には言えないし、減った筋肉も少しの筋トレで戻る
これはマッスルメモリーってのがあるので短時間で減った分を戻すのは栄養取ってトレーニングすれば比較的簡単
まあこのトレーナーは仕事柄最も早く効果が出て3日坊主のようなあまちゃんも出来るようにメニュー組んだ結果なだけ
26. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:03
食事をバランスよく食べて(もちろん炭水化物も)
適度な運動をして
ストレスを溜めない
まともなダイエットはこれしかないってもう何百年も前から常識なのに
変なダイエット方法を信じちゃってるアホが多いよな
27. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:03
下腹ぽっこりってどうにかならない?
172cm/63kgで普通体型なんだけど、下腹だけぽっこりしてる
腹筋とか意味無くて胃下垂でもなかった
28. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:05
※21
金持ちのが痩せてて貧乏人のが太ってること多いらしいぞ
貧乏人はカップ麺とか惣菜パンとか安価で腹がふくれる
適当なもの食ってるから太りやすいんだと
29. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:08
アホが半端な知識を持つと偉そうになる、という好例ですね
30. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:09
成長期に太ると、脂肪細胞が多くなり
その後痩せても脂肪細胞自体の数は変わらない
(細胞自体が小さくなって痩せる)
脂肪細胞とは「エネルギーを吸って蓄えるスポンジ」であり
これが人より多いため同じ食生活しても
太りやすくなるってのはあるよ
まぁ逆に考えると皮下脂肪として蓄えれるんで
内臓脂肪が付きにくいってメリットも有るんだけどね
31. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:10
*5
ケトン体のせいだな
やる人はケトアシドーシス調べてみ
32. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:13
※28
これ、貧乏デブは本当に多い
金持ちは理想的な食べ方が出来てたりする。
たとえばコース料理なんてトータルで見ると全く食べてないような量なんだがゆっくりと食べて最後に炭水化物など順番も考えられてる素晴らしいメニューなわけ
普段の食生活も様々なものが食べられるのはまさに食生活では理想
33. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:13
カロリー制限どころか三大栄養素まで考慮した自炊を継続するほど自己管理できる人間は、そもそもデブってねえよって話だな
>>1は世の中のクソデブどもの実態をまるで理解してない妄言ですわ
34. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 10:20
言ってることはそんなに悪くないけど168の65ね……
35. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:22
※28
俺がそれ
毎日のように惣菜と米だった
菓子パンも
なお家を出てからも太っている模様
36. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 10:23
ケトン尿くさいぞーやりだすとそれが快感になってくる
37. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:23
最デブ期でも80kgの雑魚が何言ってんだ100kg超えてから出直して来い
38. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:23
いくら理屈を捏ねても、結果として痩せた奴が勝ちなわけよ
基礎代謝以下のカロリー摂取なら、運動無しでも間違いなく痩せる
一日一食、摂取は1200kalの食生活で3ヵ月20kg以上落ちたからな
39. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:32
「アメリカで・・・」まで読んでやめた。
欧米人と日本人の違いを無視する奴なんとかならんのかねえ
40. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:34
良し今から始めるぞwwww
41. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 10:41
カロリー制限ジョギングでも普通に痩せたわ
42. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 10:41
ダイエット成功した!って言ってるけど、男性でも168/65ってまだぽっちゃりだよね…
43. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 10:43
デブは単純に食う量が多いわ
とまんねえんだろうな一緒に食べるとキメエぜ
44. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:44
ケトアシドーシスはヤバイって昔学校で習ったんだが、今はテレビでも「ただの身体適応の一種」みたいに言ってて驚いた。果たしてそうか?眉唾ものだ
45. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:45
若い頃は格闘技やってたから逆に太りたかった
毎日米計5合と給食のパンを食ったが太らなかった
今は山歩きやダイビングが趣味で30代だがやはり太らない
炭水化物は平日は1日1食、米なら1合程度に減った
それでも、山を半日歩くと2kgは痩せる
海や山に行くと炭水化物は1日2食、米なら計3合は食う
でないとバテるぞ危険。それでも太らない
結局、体質というより代謝が大事なんだと思うよ
46. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 10:56
二郎がそこまで美味くないのに行きたくなる理由が
わかっただけで満足
この>>1は合理的だから好き
47. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 10:56
まず食事をしたら暑くなるかが問題だな 体内脂肪があると 暑くなるそういうのは野菜と牛乳でしばらく過ごせば兆しがみえる 暑くならない人は 必ず 野菜を食べてから 五種類食べる 品数を減らさず適度にすれば兆しは見える 嫌いな物を好みさえすればいいんだけどね
48. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:01
女性に糖質制限があまり推奨されない理由をちょっと勘違いしてて、
素直に聞く人がいたら怖いと思った。
女性にとっては糖質は赤ちゃんと自分のためのものだから、
妊娠してもしてなくても、授乳中でも、全部糖(脂肪)が必要。
じゃないとエストロゲンが作れなくなる。
女性はエストロゲンに支配されて生きてる、と言っても過言ではない。
男性でもエストロゲンは作られるけど、女性のほうが必要量が多い。
骨密度を高めたり、血管を修復するのにも糖は必要。
赤ちゃんに母乳でいろんな栄養素を与えられるように、色々蓄えるようにできてるわけよ。
出産のために体の臓器の数も多いし、
ひとつ狂うと連鎖的に壊れていくって危険もあるわけで、
単純に自分さえ良ければ、ってベクトルで体ができてない。
栄養状態が良ければ高齢でも生きていけるけど、
栄養失調が続くと一気に体が死に向かうんだぜw
骨と皮のような状態でも矍鑠としたばーちゃんって少ないだろ?
49. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:05
糖尿病だからこのあたりも勉強したけど、これ
擬似的に糖尿病の末期と同じように糖が体に行きわたりにくい状態を作りだしてるだけだからな
だから絶対に痩せる
ただここに記載されていない弊害がある
1.1日の塩分摂取量が2g以下にしないと高血圧に非常になりやすくなる(糖尿の人と同じように血管
が硬くなりやすくなる)
2.ケトン体を排出するので腎臓への負担が非常に大きい(透析になりやすい体質になる)
3.初めの2週間は極度の糖質不足に陥るので低血糖で昏倒し入院する可能性がある
4.体臭が非常にきつくなる
5.日本人は乳製品と体質の合わない人が多いので
失敗する可能性が高い
なぜ糖尿の改善として眼をつけられているかといえば、炭水化物をとらなくて済む体に変えられるから血糖値が上がりにくい体になるからある意味改善するんだよね
書いてあることは概ね合ってるよ
このあたりは糖尿スレ行けば日々アホな連中がののしりあってるからいやでもわかる
50. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:05
炭水化物ダイエットがキケンじゃないからOK
ってアホかやってみろよ 命のキケンはなくてもアタマ回らなくなるから。脳みそがどんだけ炭水化物を必要としてるかわかってんのか。アタマ使わない人間向きなだけ。
51. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:21
炭水化物ダイエットの危険性がいわれてるけど、
だとすると他の人はどういう論拠でいってるんだろう
52. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:24
炭水化物スパイラルに陥ってたから俺はやせなかったのか
53. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:29
何で三大栄養素の最初が「糖質」なのか理解してないらしい。人体にとって一番必要な栄養素がまず糖質。これを抜きにした栄養・ダイエット云々は信用できない。
それと有酸素運動と無酸素運動の件。人体の生命活動において無酸素というのは絶対にあり得ない。酸素のない運動というのは100%不可能であり、これは科学的にずいぶん昔から証明されている。
100メートルのスプリンターでさえ、スタートの瞬間は呼吸を止めているが、体内に存在している血液中の酸素で一時的に賄っているだけで、スタート後直ぐに呼吸しながらゴールまで走り抜く。
脳は血液中の酸素濃度を常に監視していて、一定以下に下がると直ぐに呼吸しようとする。それでも呼吸を止めると骨格筋への血液供給を止める。
筋肉に取り残されている酸素を使い切ったら全く動かなくなる。
そのまま呼吸を止めると、次は内臓の血流を止める。最後まで血流を確保しているのは心臓と脳だけ。
動物は猛毒の酸素をエネルギーとすることで「動く」事を獲得した。無酸素下で生存できる生命は、基本「動くことが出来ない」ので無酸素運動動物というのが存在していない。
有酸素運動や無酸素運動ではなくて、高負荷運動・低負荷運動というほうが望ましいと考える。
糖と酸素に関連した書物等を読んで正しい理解を求む。
54. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:30
毎日美味しいお米を食べていたい
55. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 11:32
やるべ?
56. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 11:33
一番の正解はボディビルダーの減量期の生活、つまり高強度のウェイトトレーニング+カロリー制限(高タンパクが前提)
ビルダーってのはダイエットのプロでいかに筋肉を落とさず体脂肪を落とすかって事を一年中考えているような輩だ
こんな煽り口調の馬鹿よりもビルダーを参考にした方がよっぽどダイエットの近道
俺もこのビルダー方式で35kg落としたし
57. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:33
貧乏になるほど肥満になるってのはアメリカの話で
日本だとサラリーマンの年収と肥満との間に相関関係は見られなかったそうだ
また肥満の割合は、アメリカの金持ち>>>日本の貧乏な人達、だったそうだ
58. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 11:33
ダイエット成功したから痩せたい言うてる人に熱く語りたいけどみんな半端な感じだから真面目に聞かない
目標、目的がなきゃまず痩せらんねーわ
59. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:37
でもアメリカと違って日本人は昔から農耕で米食って生きてきた民族だからなあ…
前に炭水化物を完全に抜く減量したら5日目で風邪をひき病院で薬貰っても治らなかった。日をおうごとに悪化し続けてこれはもう減量どころじゃないと粥食ったら翌日にはケロリと治ってたことがある。
60. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 11:49
好きなことして痩せろよ
おれは一食好きなもの食べて、あとは豆で過ごしてる
ちょっと痩せてから食欲吹っ飛んで運動もしたくなった
ストレス溜めないやり方で、それから意識が自然に変わっていけば万々歳よ
61. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 12:05
無人島で暮らせ
62. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 12:15
鍋は味を変えてもある日急に飽きる。
市販の調味料ならなおさらだ。
でも>>1の熱弁が気になるからやってみる。
63. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 12:26
俺も似たような方法で80kgから66kgまで落としたよ。170cm。
ウエイトトレーニングで上半身のボディメイクもしながら。
炭水化物抜きに関しては、昼間エネルギーを使う時間帯は少量とっても大丈夫にしてる。
仕事は普通にできるが夜にジムでバテちゃうからね笑
炭水化物を取る→一時的に血糖値が上がり下がるときに空腹を感じるて言うのは本当。
だからそれを理解して腹が減っても「本当に腹が減ったか?いや、減ってはない」と意識できるようになった。
64. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 12:29
scが勝つとかアホなこと言わなけりゃいいのに・・・
65. Posted by 名無しクオリティ 投稿日:2014年05月23日 12:31
※50
まぁそれも2週間だな。
2週間過ぎるとぼーっとしなくなるよ。
66. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 12:36
脳みそ筋肉にはこれでいいだろうが炭水化物抜くのは頭脳労働するには無理だわ
まぁ太ってた時期なんてないが
67. Posted by 名無し 投稿日:2014年05月23日 12:39
見てる人いないかな?(チラッ)
見てる人いないかな?(チラチラッ)
って…なんで最近かまってちゃんばっかなの?
そのくせ内容薄っぺらいし。
こいつの方法やったら痩せるじゃなくてやつれるが正解。
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