眠れない？ならちょっと試してみて。科学的根拠にもとづく快適睡眠を得るための10のコツ
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1. 匿名処理班
- 2014年05月14日 20:42
- ID:oIDutt1A0 #
バレリアンっていうハーブが入ったお茶などもオススメ。
寝る30分前くらいに飲むんだけど、すごく寝つきが良くなったよ。
不眠の自覚はなかったけど、飲むようになってから昼間の眠気もほとんどなくなった。
2
2. 匿名処理班
- 2014年05月14日 20:51
- ID:bFA0AA830 #
マイスリー飲めばいいじゃない
内科でだしてくれるよ
しかもかなり安全
3
3. るっか
- 2014年05月14日 20:55
- ID:x3NAvywt0 #
靴下はね、よほどゆったりしているものじゃないと血行が悪くなっちゃうから注意な。
冬場によく履く人いるけど。本当は履かない方がいいんだぜ。
4
4. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:27
- ID:Hgns5f8A0 #
なんというか・・・いちいち良い画像を用意してくるじゃないかｗ
5
5. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:31
- ID:CFnPv9Th0 #
顔の力を抜くと眠りに落ちやすくなる気がする
6
6. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:37
- ID:hL4aurOA0 #
クマがいる…
7
7. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:48
- ID:gBMdkHwV0 #
ほんと選んでくる画像がすばらしいな
8
8. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:49
- ID:4pGWSb.g0 #
何なのだ、この猫は！いったいどうすればいいのだ？！
9
9. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:52
- ID:1fPYLbjA0 #
靴下を履くと同じ効果なんだろうけど、足を温めるのはいい
10
10. 匿名処理班
- 2014年05月14日 21:57
- ID:JO.ffguZ0 #
「決まった妄想をする」が、個人的にオススメ。
子供の頃寝る前に思い浮かべてた空想を思い出す感じで、なるべく単調なものか、何度も見てる内容が良い。
設定を詰めようとすると目が冴えたりするが、その設定も決まりきってくると、それを思い浮かべただけで眠気が襲うようになる。
まあ、脳みそを適度に疲労させてボンヤリさせられれば、なんでも良いんだろうな。
11
11. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:12
- ID:qhZ4KUCC0 #
かるくストレッチするのもおすすめ
体温が少し上がってから下がって行く過程で眠くなるらしい
12
12. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:21
- ID:RrZSJb8o0 #
足の裏は放熱に使うから靴下よりレッグウォーマーがおすすめ
13
13. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:21
- ID:4RipXQNF0 #
パズルしだしたら夢中で眠れなくｎ
14
14. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:33
- ID:.8N2eiiV0 #
海に浮かんでいるところを想像するとリラックスしやすいらしいんだが
海が苦手な場合、どういう場面を想像するといいんだろう
枕元に猫がいる想像とかだと逆に興奮するし、難しい
15
15. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:38
- ID:aXHqe5AV0 #
一番初めのBGM,ブツブツいっててイヤホンが壊れたのかと思った
16
16. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:52
- ID:rk240zv70 #
何故にネコﾀﾝと一緒に寝るが無いのか？
17
17. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:59
- ID:PYeYIfJY0 #
眠れないからと起きちゃうのはダメ。
眠れなくても目をつぶって横になってるべき。
そうすれば一睡もできなくとも、翌日は身体は疲れることなく活動することができる。
頭は多少ぼんやりするけど。
18
18. 匿名処理班
- 2014年05月14日 22:59
- ID:01wx4.j10 #
快眠のコツを見にきたらねこ画像集だった
19
19. 匿名処理班
- 2014年05月14日 23:13
- ID:.wG3.P4b0 #
キルケットで口を覆うくらいまで上げて、
そのまま目を瞑ってじっと動かない
これで10分以上、寝るのに掛かったことはない
20
20. 匿名処理班
- 2014年05月14日 23:49
- ID:i0rx60aq0 #
目を閉じた状態で眼球をゆっくり左右交互に回転させる
パソコンやスマホ使用直後に寝る場合マジ有効
21
21. 匿名処理班
- 2014年05月14日 23:52
- ID:al3zPKV80 #
はあ…にゃんこぉ
22
22. 匿名処理班
- 2014年05月14日 23:55
- ID:edw6d0Ed0 #
※2
睡眠薬に依存するのは良くない。マイスリーだって「これまでの睡眠薬に比べれば比較的安全」というだけで、副作用がある。
23
23. 匿名処理班
- 2014年05月15日 00:15
- ID:05v.sUuq0 #
7だな
明日どうなってももう知らんと思った瞬間に寝てる
24
24. 匿名処理班
- 2014年05月15日 01:44
- ID:L43HoVbu0 #
１の音楽で今夜は寝るかな。おまいらおやすみ
25
25. 匿名処理班
- 2014年05月15日 01:44
- ID:k6L2gFAd0 #
写真が可愛すぎてニヤニヤしてしまい
内容が頭に入ってこないのですがw
26
26. 匿名処理班
- 2014年05月15日 01:50
- ID:sUgwOVIv0 #
>ブルーライトを追い出す
これを見た時には、あ今日はもうだめだと悟りました
27
27. 匿名処理班
- 2014年05月15日 03:00
- ID:O.P.BTtj0 #
カラパイア見ながら寝るのが日課なんですけど
28
28.
- 2014年05月15日 03:59
- ID:dvwYA6nI0 #
29
29. 匿名処理班
- 2014年05月15日 05:27
- ID:zmHLpQv.0 #
眠れないわけじゃないんだけど、放っておくと毎日2時間くらいずつ後ろに時間がずれていくのはなんとかならんのかね？
30
30. 匿名処理班
- 2014年05月15日 07:00
- ID:eVM1pdq5O #
内容より画像に食い付いてしまう。
31
31. 匿名処理班
- 2014年05月15日 08:59
- ID:U5u02Z4l0 #
靴下は効果無かった
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32. 匿名処理班
- 2014年05月15日 09:36
- ID:m.AY3pHw0 #
手や指のマッサージをすると神経が落ちついてすぐ寝れるよ。
一日、疲れ切るくらい頭使うか体を使えば寝れます。
精神科に行っていた「寝れない」って薬飲んでいた奴、バイトで1日使ったら
寝床へ行ったら攻で爆睡したとか･･･本当に病気で寝れないのか？と、思った。
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