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【健康】ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
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1.
2. 1.VIPPERな名無しさん
3. 2014年05月06日 06:07 ID:3CjS4vx40
4. 13kmや
5.
6. 2.VIPPERな名無しさん
7. 2014年05月06日 06:33 ID:.eUGeOlb0
8. 追加すると最初の15~20分は脂肪は燃えないし、身体にも悪い
むしろ最初の20分位は徒歩でウォーミングアップした方が効率がいい
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2014年05月06日 06:41 ID:xA3avYJh0
12. 何もしなければピザまっしぐらじゃねーか。
13.
14. 4.VIPPERな名無しさん
15. 2014年05月06日 06:46 ID:9C.ksFNZ0
16. 半身浴やれ
17.
18. 5.VIPPERな名無しさん
19. 2014年05月06日 06:48 ID:rj3Co.id0
20. 痩せたかったら筋トレ。燃費の悪い体になれる。
有酸素ばかりしてたら体が省エネモードに入って代謝がさがる。
21.
22. 6.VIPPERな名無しさん
23. 2014年05月06日 06:49 ID:qrvduz640
24. 最大酸素摂取量と寿命には相関があるから長生きしたければ持久力を増やすよろし。ちなみにＶＯ２maxの研究してるうちの教授は推定124歳まで生きるといっている。
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2014年05月06日 06:50 ID:IzaoLup10
28. ちょっとこわい話しだな。30分ジョグしてその日は夕飯抜いて次の日の昼まで何も食べない、それを二日に一回、二週間続ければ皮下脂肪がついてる人なら五キロは軽く落ちる。要はお握り１.５個分＋基礎代謝＋基礎代謝の向上で十分痩せられる。自分には無理だが強靭な精神力忍耐力があれば痩せられる。肉体労働でもしてなけりゃ朝と昼だけであとは水以外何も口にしない生活してりゃ自然に健康になる。
ジョグは直接的なカロリー消費より血行をよくして脚本を上げることを目的としている。よく聞く話だけど走っても少しじゃ意味がないから走らないはデブの甘え。確かに走ったあとどんぶり飯二杯食ってりゃ帰ってくる太るけどね。
29.
30. 8.VIPPERな名無しさん
31. 2014年05月06日 06:56 ID:QpB9ahzK0
32. 長時間やるのも筋肉疲労おこすから駄目だけどな
有酸素運動は30?50くらいがちょうど良いよ
それプラス効果的なメニューはあるけど
あんま課題増やしても続かないんでまずはジョギングかエアロバイクを
軽く流す事だけ日課にするといい
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2014年05月06日 07:03 ID:QpB9ahzK0
36. この記事書いた人間は典型的なダイエット出来ない横着タイプだな
食事制限して１日ジョギング240キロカロリー消費を半年、１年続けるだけでも効果はでるよ
即効性を求めてはいけない
日時生活に組み込めないと意味がないんだ
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2014年05月06日 07:04 ID:jR0F3RLL0
40. ジョギングするだけでも筋肉付くから後からもっと痩せやすくなるだろ
41.
42. 11.VIPPERな名無しさん
43. 2014年05月06日 07:08 ID:T5xW8kPc0
44. デブほどゴチャゴチャと理屈こねて運動しないよな
いいから動けやデブ
45.
46. 12.VIPPERな名無しさん
47. 2014年05月06日 07:25 ID:s.I14Ixa0
48. いまだに３０分運動しなきゃ脂肪が消費されないなんてこと言っている情弱がいてワラタｗ
寝てるような安静状態でも脂肪は消費されている。運動した方がエネルギーとして脂肪を
利用する割合が増えるってだけ。
ちなみに３０分連続して運動するグループと、５分×６回に分けて運動したのとグループと
を比較した実験では、体重減少はほとんど変わらないって研究結果がすでに出ている。
49.
50. 13.名無しのオージャン
51. 2014年05月06日 07:25 ID:8EkA.JEY0
52. 1.基礎代謝が上がる
2.準備運動などのウォーミングアップ
3.継続
この辺のこと、考えてないね。机上の理論じゃなくて、実際に腹の肉が減って健康的に痩せた人から聞くのがよろし。
ちなみに、240kcalっていう数字を求めて動くと長続きしないし、ヘンに疲れるので「景色が見たい」とか、「ここでジュース買って、折り返し地点にしよう」とか意識をズラしてやるとやりやすかった。
53.
54. 14.名無しさん+
55. 2014年05月06日 07:33 ID:9CtHd4S00
56. 基礎代謝とかいうのは無意味。筋肉1kgをつけるのに相当な労力が
必要だし、それだけつけても基礎代謝は大して増えないうえに、運動止めて
長期間残るようなものでもない。
57.
58. 15.VIPPERな名無しさん
59. 2014年05月06日 07:49 ID:EjAVZF7a0
60. 消費カロリー？
馬鹿過ぎる、足の筋肉を増やすと代謝が早くなる→カロリーを使う
だから健康体になるんだよ
61.
62. 16.VIPPERな名無しさん
63. 2014年05月06日 07:51 ID:Dk7WCDbA0
64. このくらいのラインで効く効かないギャーギャー言ってるやつは
何に手を出してもリバウンドするから諦めとけ
その体型、なるべくしてなったベストウェイトだ
65.
66. 17.VIPPERな名無しさん
67. 2014年05月06日 07:57 ID:DRmFOV.j0
68. じょ
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2014年05月06日 07:59 ID:DRmFOV.j0
72. ※17ミスった
ジョギングだけで考えるとあれだけど、食事も見直せば１日のカロリーは簡単に調整できるよね。
73.
74. 19.VIPPERな名無しさん
75. 2014年05月06日 08:07 ID:euj.j1PAO
76. こういう奴らが太るんだなぁ
ごちゃごちゃ言ってる間にさっさと走ってこいよデブ
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2014年05月06日 08:12 ID:93enjlPw0
80. 日々の積み重ねだよ
一日で見るから少なく感じる
1日240kカロリーも10日で2400k
100日で24000k
81.
82. 21.VIPPERな名無しさん
83. 2014年05月06日 08:24 ID:oiwZmDHC0
84. 俺は3月の頭から5月の初頭、つまり今日までで二ヶ月間、二日おきに平均30分走ってきたけど痩せてきてるぞ。
ごちゃごちゃ言ってないで身体動かそうや
85.
86. 22.素敵な名無しさん
87. 2014年05月06日 08:30 ID:.R4cKTZG0
88. 筋肉つけて基礎代謝量上げようってことだろ
ジョギング自体の消費カロリーは問題にしない（大いに越したことないが）
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2014年05月06日 08:36 ID:W5IEtblx0
92. そのおにぎり1.5個分を我慢できないから痩せないんだろ。
おにぎり1.5個をなめんな。
93.
94. 24.名無しのオージャン
95. 2014年05月06日 08:51 ID:j9GbicMS0
96. デブはとっとと糖尿になって市ね
存在自体迷惑だ
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2014年05月06日 08:55 ID:bUfLEDt.0
100. 結構 食えるじゃん。食うために運動するんだよピザ
101.
102. 26.名無しのトゥミコロクル
103. 2014年05月06日 09:02 ID:7Efjgk6k0
104. エアロバイク使うくらいならチャリに乗れ
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2014年05月06日 09:04 ID:69immPpU0
108. 運動そのものの消費カロリーは低いかも知れんが運動やめたあとも体温上がって基礎代謝アップボースタイムがしばらく続くし、運動で筋肉がついたらさらに基礎代謝があがるから無意味ではない
でも食べ過ぎは良くないので、食べ過ぎてる人は食事制限も合わせて行おう
109.
110. 28.ななしさん@スタジアム
111. 2014年05月06日 09:24 ID:6a7PoJk20
112. 血液の流れが正常じゃないと、脂肪も燃焼されないんですわ
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2014年05月06日 09:48 ID:ukYu0aOi0
116. 食事制限一切なし
運動は休みなし毎日で体型だけ変わった
体重はそのままだｗ
117.
118. 30.VIPPERな名無しさん
119. 2014年05月06日 09:48 ID:GQX6JDd3O
120. ボディビルダー並みに筋肉つけても基礎代謝は大して変わらんって聞いたぞ。
筋肉はつけた方がいいけど減量ならおにぎり1個分、食事減らした方がいいね。
121.
122. 31.名無しの提督さん
123. 2014年05月06日 09:56 ID:5qq0K0Os0
124. 逆に考えれば15時間走れば1キロ痩せるんだろ
毎日1時間走れば1ヶ月で2キロ、1年で24キロ
しんどけりゃ半分にしても1年で12キロ減らせるじゃん
体型維持程度ならもっと余裕だろ
気分転換にもなるしテレビやPC見る時間充てればいい
125.
126. 32.VIPPERな名無しさん
127. 2014年05月06日 10:01 ID:bk.9MDAv0
128. ジョギングって内臓揺らすし、衝撃で骨のクッション早く摩耗させるし、その割に消費カロリー低いんだよな。
ママチャリで同じ時間漕ぐ方がずっと楽でずっとカロリー稼げるんだけど、何故か一般論ではジョギングの方が健康ってことになってる。
※30
マジで変わらんよ、13kgくらいダイエットした時に一緒に筋トレもして
見た目には明らかに筋肉ついたのに基礎代謝が始める前の1%も上昇してなかった。
運動すると汗かきやすくなったり、体がすぐ発熱するようになるからそのイメージで言われてんじゃないかね？
単に使ってなかった汗腺がちゃんと働くようになっただけだと思うけど。
129.
130. 33.VIPPERな名無しさん
131. 2014年05月06日 10:14 ID:PhLN.Yom0
132. 急激に変化すると
それ以上の反作用が働くんだよ
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2014年05月06日 10:15 ID:KTPjnu7OO
136. 運動では痩せない
食事減らすというかメニュー変えろ
137.
138. 35.VIPPERな名無しさん
139. 2014年05月06日 10:19 ID:7o2r.IA50
140. 実際軽めのジョギング(まさに30分くらい)を週1、2回、ゆるゆると続けてたら程良く痩せたわー
引き締まった感じもあるし、効果絶大やと思ったけどな
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2014年05月06日 10:30 ID:uOhOAaWA0
144. 運動して痩せた方が締まって見た目もいいよ。
体動かすと脳も活性化して一石二鳥。
145.
146. 37.VIPPERな名無しさん
147. 2014年05月06日 10:37 ID:eypM9nVF0
148. 体重だけで考えるのもあまり良くない
運動すれば筋肉が付くわけだが筋肉は脂肪よりも重いから減った脂肪の体積と増加した筋肉の体積が同じなら体重は増えることになる
運動を始めたての頃は脂肪は減りにくく筋肉が付きやすいから逆に体重が増えるという現象が生じるがそれは問題ではない
体重を減らすと考えるのではなく脂肪を減らすと考えなくてはいけない
体重計を見て一喜一憂するのではなく脂肪が減少していると実感できるかどうかが大事なのだ
149.
150. 38.VIPPERな名無しさん
151. 2014年05月06日 10:37 ID:mXqm4cDa0
152. カロリー管理で体重落として
運動で体を引き締める感じ
153.
154. 39.VIPPERな名無しさん
155. 2014年05月06日 10:38 ID:ucIcrnaC0
156. 元々そんなに運動してないと、30分のジョグでもわりと効果あるよな
エアロバイクはかなりおすすめ
157.
158. 40.VIPPERな名無しさん
159. 2014年05月06日 10:39 ID:a39nwGb60
160. この記者、効率のいい学習方法をネットで検索しまくってるうちに受験シーズンを迎えるタイプだな。四の五の言わず行動してみりゃいいんだよ。方法論を調整するのはそのあとでいい。
161.
162. 41.VIPPERな名無しさん
163. 2014年05月06日 10:51 ID:.hv7vWO00
164. データの基準がおかしい。体重60キロのやつがダイエットするなら、そりゃ時間かかるだろ。
体重80キロ位のやつなら10キロ800カロリー消費できるから、1キロ痩せるには9時間でok。一時間ずつ周三走って、ひと月以内で効果が出てくる。半年強で10キロ痩せられるんだから十分だろ。
165.
166. 42.名無しさん
167. 2014年05月06日 10:54 ID:CSzcvulV0
168. 筋肉で基礎代謝上げて痩せるって無理だろ
節食が効果大で次に有酸素運動だ
169.
170. 43.VIPPERな名無しさん
171. 2014年05月06日 10:54 ID:CPSuBg3d0
172. 初めのうちは脂肪が燃焼されないとか言ってるのは
一昔前のダイエット知識
効率は劣るが短い時間でも脂肪は使われている
173.
174. 44.VIPPERな名無しさん
175. 2014年05月06日 10:56 ID:.hv7vWO00
176. ジョギングの意外な効果として、便秘の解消がある。良し悪しは分からんが内臓が揺れるため、お通じが劇的に良くなるが、これによってダイエット効果やいわゆるデトックス効果が助長される。やっぱ走るってのは、動物にとって健康の基本なんよ。
177.
178. 45.VIPPERな名無しさん
179. 2014年05月06日 11:24 ID:s0uvVu060
180. そもそも時8kmって遅すぎる。ジョギングでも最低時10kmくらいにはなる筈。
早歩きくらいのペースじゃ有酸素運動としても効率が悪すぎる。
体重75kg、20代で30分走れば5km。消費カロリーも500kcal近くだ。
一日1時間を週三で走れば二週間半で1kg落ちる計算だ。
181.
182. 46.VIPPERな名無しさん
183. 2014年05月06日 11:34 ID:dkASMbDy0
184. デブはいろいろ理由つけて運動しないよね。
運動を習慣づけすることで基礎代謝があがるんだから、おにぎりを我慢するのとは全然違うものだよ。
185.
186. 47.VIPPERな名無しさん
187. 2014年05月06日 11:37 ID:n08rloye0
188. なんの運動でも、直撃でカロリー消費することが目的じゃないだろ。筋肉つけて基礎代謝を上げ、普段のカロリー消費を増やすことが目的なんだから、記事書いた記者がバカすぎ。食事制限より運動のほうがリバウンドしにくいのもこれ。
189.
190. 48.VIPPERな名無しさん
191. 2014年05月06日 11:40 ID:mhlLNXue0
192. つか普通体型と軽度肥満の差なんてこういう一日当たりの飯一杯分くらいの差でできるんだがな
あとデブは体育の時間のマラソンのイメージ引きずりすぎ。
習慣化すれば別に大した精神的負担にもならん。
193.
194. 49.VIPPERな名無しさん
195. 2014年05月06日 11:45 ID:1riKoP510
196. そりゃたった15分走るだけで痩せるんじゃ人間の体燃費悪すぎだろ
みんな言ってるが大事なのは基礎代謝で継続的にやることよ
197.
198. 50.VIPPERな名無しさん
199. 2014年05月06日 11:55 ID:fqmds2rE0
200. 直接的な有酸素運動よりも、代謝が高くなることによる持続的なカロリー消費のほうが大きいだろ。
心肺機能も向上するし。
とりあえず炭水化物（当然果物も含めて糖類全て）減らして、運動してみろ。
毎日ジョギングは精神的に敷居が高いし関節の負担が大きいから、毎日1時間のウォーキングしてみ。
さらには、朝夜に必ず体重計に乗ること。これが重要でモチベーションになる。
201.
202. 51.VIPPERな名無しさん
203. 2014年05月06日 11:57 ID:iNZXOyG60
204. もうこれ何が効果的なのかわかんねぇな・・・
205.
206. 52.名無しのサッカーマニア
207. 2014年05月06日 11:57 ID:m.0E3z4Z0
208. 通報されるんで外出ません
209.
210. 53.VIPPERな名無しさん
211. 2014年05月06日 11:59 ID:nhhugus30
212. エアロバイクを30分こいで300kcalくらい。
アニメ２話分こいだら、だいたい700kcalだ。
汗かかないと効率悪くなるから、スウェットスーツ着て水分取りながらやると良いよ。
有酸素運動する前に筋トレしとくとさらに良いぞ。
213.
214. 54.VIPPERな名無しさん
215. 2014年05月06日 11:59 ID:0OEJO0m40
216. まあ、走るのが習慣になれば、だんだん痩せるんだろう
217.
218. 55.VIPPERな名無しさん
219. 2014年05月06日 12:00 ID:i9hJTyiA0
220. 消費カロリーだけで考えるからそういう話になるんだろ
スポーツ選手はカロリー消費するために走るのか？
221.
222. 56.VIPPERな名無しさん
223. 2014年05月06日 12:02 ID:4tnx3mJs0
224. むしろおにぎりのコスパの良さにびっくりだよな
225.
226. 57.VIPPERな名無しさん
227. 2014年05月06日 12:33 ID:c6Ynn1he0
228. ダイエットしたいのなら、
ジョギングをしつつ、同時に食事制限すればいいんだよ
片方だけでやろうとするから無理っぽくなる
まず白米の量を減らすところから
229.
230. 58.VIPPERな名無しさん
231. 2014年05月06日 12:36 ID:NqbsKXjr0
232. 毎日筋トレしてれば勝手に脂肪が燃焼されていく
体重減らすのと筋肉付けるのとじゃ筋肉付けるほうが楽だから見た目をどうにかしたいなら筋トレ
233.
234. 59.VIPPERな名無しさん
235. 2014年05月06日 12:39 ID:p3j.UDkt0
236. 20分走らないと脂肪が燃焼されないとか化石みたいな説を未だに信じてるアホ記者ｗ
ジョギングにおける消費カロリーは時間じゃなくて距離に比例するのは最早常識なんだが
例えば5kmを1時間かけて走るのと20分かけて走るのとでは消費カロリーはほぼ一緒
237.
238. 60.VIPPERな名無しさん
239. 2014年05月06日 12:44 ID:coOQbojw0
240. デブはこうやって何かと言い訳見つけてきてはサボるからデブなんだろうな（名推理）
241.
242. 61.VIPPERな名無しさん
243. 2014年05月06日 12:46 ID:EAT6t.It0
244. ＞＞６はバカだな、筋肉増やして基礎代謝上げるためにジョギングすれば良いじゃんｗｗｗ
245.
246. 62.VIPPERな名無しさん
247. 2014年05月06日 12:56 ID:MzR8GcIK0
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