ジョギングしようと思ったんだけど無理っぽかったから、ウォーキングしたら3キロ位で疲れた…back

ジョギングしようと思ったんだけど無理っぽかったから、ウォーキングしたら3キロ位で疲れた…


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1. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:02 ID:16mFtLZn0
3キロで充分だと思う。
ただし、習慣化しないとダイエットとか体調維持のような効果はないぞ。
2. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:13 ID:ih3vlZl90
3kmでもいいから毎日歩けばいいの。3kmぽっちと考えるか3km頑張ったと考えるか、その人次第。
3. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:18 ID:b5ZUhnLU0
距離じゃなくて時間で測れ
毎日続けろ、ただしギリギリ辛くなる一歩手前の範囲で
辛いダイエットは絶対長続きしない
4. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:22 ID:.tHagErR0
ってゆーかぁ、舗装路をジョギングしても膝の負担になるだけだよ
将来寝たきりになってもいいなら止めはしないけど
5. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:39 ID:.K7Mgmqi0
活性酸素wwww
動脈硬化wwww
やらない言い訳を積み重ねる。
さすがデブがデブであり続けられる証だな。
6. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:45 ID:9EEVZDwA0
まずは関節周りの筋肉をよく動かして運動になれさせること。
関節周りが弱いうちに走り出すのは良くないのでブランクが長い場合は最初歩くのが正解
7. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:46 ID:OCMZ4.vx0
車を乗らないように自転車に乗って移動して
運動した方が明確な目的があって続きやすいと思うし
それすら出来なかったらジョギングは厳しいと思うぞ。
8. lifepha !?cker 2014年03月16日 18:53 ID:yXH4HSkr0
ウォーキングのほうが体にいいよ。
ジョギングなんか足壊すだけだ、趣味でやるもんじゃない。
年取っても自分の足で歩きたかったらやめておけ。
9. lifepha !?cker 2014年03月16日 19:09 ID:DKriMqUt0
ジョギングは膝壊しやすいからな。しっかりストレッチして軽い筋トレして足回り
鍛えてからの方がいいよ。
じゃなきゃウォーキング。
曲聴きながらの方やればテンションあがってくるから長続きすると思うぞ
10. lifepha !?cker 2014年03月16日 19:24 ID:GNinnmwE0
いやいや偉いよ
はじめはそんなもの
というより初めから3Kmは充分
3年たった俺は30分間段差昇降ダッシュしております
固いと痛めるから畳と漫画雑誌ね
膝に負担かかるだろうけど出来るだけ続けていきたいなぁ
11. lifepha !?cker 2014年03月16日 20:09 ID:vgjmRaCu0
迎えの人に忘れられて約7キロ歩いて帰った事ならあるわ
一時間かかった
何回かあって次第に足の痛みがマシになったのが嬉しいような悲しいような
12. lifepha !?cker 2014年03月16日 20:10 ID:X23FZpX40
「時5kmwww」とか馬鹿にしてる奴はスロジョグやLSDの存在すら知らんのだろうな
13. lifepha !?cker 2014年03月16日 20:11 ID:9aN6Xw0h0
電車通勤だと一駅歩くのを習慣にするとかいいモンだ。
地方都市くらいの規模だと隣駅まで3〜5kmくらいだし丁度いい。
日常歩く道に色々発見もあるしね。
ただ血薄いひとは無理すんなよ、やればやっただけ効くとは限らない
体質ってのもあるからな。
14. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:03 ID:3JPnKAm90
徒歩30分のところにゲーセンあるからいつもウォーキングがてら歩いて行ってるわ
往復1時間の合間に70分ほどゲーセンで遊ぶ時間あるけど大丈夫だよね
15. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:07 ID:e.YuvtRK0
歩く筋肉が無い
16. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:09 ID:Xy3tKh5p0
デブがウォーキングでイイと言ってるがウォーキングじゃ痩せないからな。ランニングしないとダメだ
17. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:18 ID:gAsoz35D0
花粉飛びだしたんで6月までウォーキングに切り替え中
※16
座ってる時間が短い人はウォーキングすら必要ないという話も
18. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:37 ID:fONwx0ft0
食事制限出来てない奴は、どんな運動しても痩せないけどな。
ランニングに拘る人って、ランナーズハイを再体験したい人なのではないかと思ってる。
アレは相当気持ち良い。、俺はアレをもう一回味わいたくて、1年くらい続けてた。
でも、一回目以降、全く来なくて飽きて止めた。
19. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:38 ID:LyjVl5Z.0
冬→花粉→梅雨
のコンボでジョギングを習慣づける事ができません
20. lifepha !?cker 2014年03月16日 21:56 ID:qYudVYR10
ジョギングが出来ない理由って辛いのもあるけど
ジョギングしてる姿を他人に見られたくないって人も多いと思う
そういう意味でもジョギング出来る人が羨ましい
21. lifepha !?cker 2014年03月16日 22:28 ID:y.lieVdN0
ウォーキングで慣らしてからランニングに切り替えようと思ってたらウォーキングにハマってしまった。マジお勧め。
いつのまにか4Km,5Km歩くのが全く苦でなくなって、そこらじゅう歩き回ってる。
びっくりする位ストレス発散になるし、ウォーキングの距離やペース云々より
歩く習慣が付くことの方が大きいと思う。
日常的に歩く癖が付くと自然と身体が良い状態になっていくよ。
22. lifepha !?cker 2014年03月16日 22:35 ID:szjss8yr0
三日坊主ではなく続いてたけど雨降ったから休む→そのまま続かなくなるが主なパターンだわ
23. lifepha !?cker 2014年03月16日 22:54 ID:g.Cx.K7d0
1km歩いてバテる奴w
わたしです
24. lifepha !?cker 2014年03月16日 23:03 ID:GlwkSWDp0
継続することが大事だな
運動音痴の俺でもフルマラソン完走できるようになったからなぁ
25. lifepha !?cker 2014年03月16日 23:33 ID:QwIZZHdJ0
会社の上司が毎晩家まで(6〜7キロ)歩いて帰ってたら半年くらいで20キロ痩せたっていうから
俺も家まで8キロ歩いて帰るようにしたけど途中でやよい軒で夕飯食ってたせいか
痩せるどころか2ヶ月で3キロ太った
26. lifepha !?cker 2014年03月16日 23:37 ID:RxXcrEw90
目的を作ればわりと続けられるぞ
俺は毎晩歩いて30分の牛丼屋を目標にしてウォーキングしたら3ヶ月で3キロ太った
27. lifepha !?cker 2014年03月17日 08:07 ID:m.0X07AF0
私も歩きだと3キロ40分かかるわ
28. lifepha !?cker 2014年03月17日 09:59 ID:KpETq7zV0
※20
田舎は文化がないのでジョギングしてると老いも若きも茶化してくるアホが結構いる(特にDQN系統)。そういうのが嫌でウォーキングに変えた。
こっちのが気楽だし継続できるね。
29. lifepha !?cker 2014年03月17日 11:38 ID:l8zJztrDO
最初は競歩くらいでいいんじゃないか?普段から運動しないでいきなり走ってたら足壊すよ。
膝なんて一回壊したらかなりしつこいしな。
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