土曜日に腕立て四十回やった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>2
58やでー
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7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:01:58 ID:BhsIiANSi
40回できる負荷は軽い
今度からは背中に荷物乗せろ
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:04:09 ID:fw019NN20
>>7
ジャンプカバンに詰めるだけ詰めてカバン背負ったまま腕立て伏せやったけ背中痛くした
19: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>7
十回が限界くらいがたょうどいいんだっけ？
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします てす 2013/12/04 11:02:35 ID:NweqPGHr0
1セット10回が限界だわ
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:02:59 ID:DbNgEQ0V0
ダメージが大きいほど伸びも大きい
23: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>10
ってことは今超回復してていい感じってことか？
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:03:08 ID:rnxWSsRZ0
脇締めてやれ
下げた時に肘が横腹につく感じで
24: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>12
テレビで見たとき脇を開いてデコをつけたらいいって聞いてそのやり方でやってるんだが
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:05:15 ID:BhsIiANSi
ちなみに腕立ては胸の筋肉鍛えるものだから
それより腕が痛いとやり方がおかしい
28: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>20
まじかよ！
大胸筋より三頭筋のが痛いｗｗｗ
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:05:31 ID:nTj4qKSLi
筋肉痛って筋肉使ったら治るんだろ
今日も腕立てやればいいんじゃね？
29: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>22
筋肉には超回復があるんやでー
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:09:24 ID:q9Am9AZyO
徐々に回数増やすと100回でも余裕になるよｗ
30秒で50回とかしてると2セット目の方が楽だよね？
でも、ここ見てやり方間違ってる気がするｗ
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:10:02 ID:BhsIiANSi
>>30
大きくならないよそれだと
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:12:30 ID:+WZo/gRBI
軽い負荷で回数こなしても太くはならんぞ
持久力つけたいならそれでいいが
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:14:12 ID:BhsIiANSi
大きくする必要ないならいいけど
大きくしたいなら出来るだけ少ない回数で大きい負荷でやる
10回くらいしかできないような負荷でやる
39: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>37
腕立ての負荷はどうやってかけるんだよぉー！
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:18:06 ID:BhsIiANSi
>>39
無理
ベンチプレス
44: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>41
まじかー
高そう
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:24:44 ID:+WZo/gRBI
>>39
プッシュアップバー使うとか
あと筋肉痛って筋肉が伸びてる状態の時に
負荷かけると起こるから達成感得たいなら
腕立てで体を落とす時にゆーっくりやると
いいぞ
50: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>49
プッシュアップバーか
初めて聞いた！
サンクス調べ見る
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:30:05 ID:+WZo/gRBI
>>50
ドンキで1000円もしないで買えるで
あとパワーボール？とかいうのもいいかも、知ってる奴いる？
螺旋丸みたいなやつ
56: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>53
まじか！買うわ！
ジャイロなんちゃらじゃなかった？
手首がきたえられるやつだよな
回すのムズイ
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:34:27 ID:+WZo/gRBI
>>56
それだ！
58: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>57
あれって手首だけじゃねぇの？
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:18:29 ID:6aJaQBhTO
体型を変えたいのか実用性重視かによってやり方が変わるな
46: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>43
腕を太くしたい！
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:20:54 ID:KWc2nigv0
腕がピンと伸びるまで持ち上げて
首を使わなくても顎が地面に着く位深く肘を曲げる
これを超ゆっくりやるのが腕立てだよな？10回で限界だわ
47: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：
>>45
ゆっくりしたらいいのか！
サンクス
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