1週間毎日500kcal程度に抑えて生活した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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俺達がやっていること
ザバスの大豆プロテインを一日食前三回
朝は300カロリーぐらいで抑えた炭水化物（糖分が無いと脂肪燃焼始まらない）
昼は野菜と肉 肉は鳥胸皮無しかささみ、豚肉ロース、牛の赤身を茹でるか焼いて油を取ったもの
夜は豆腐とか納豆と肉 炭水化物は取らない
あと適度なランニング。30分以上走ると脂肪と同時に筋肉も落ちる。
飲み物は糖分無しの物。ゼロコーラやカルピスオアシス。無償に糖分を体かほしがる。
だまされたと思って二週間やってみろ
タンパク質が不足すると脂肪どころか筋肉もおちて代謝が落ちる
28: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 13:31:25 ID:0rITf0Kv0
500Kcalなんて、その体重なら基礎代謝も賄えない摂取量。
だから健康な人間なら、体重が減らないはずがない。
正確なカロリー計算が出来ているの？
特に酒類で高カロリーを摂取してない？
32: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 21:24:08 ID:TLPdiSh9O
食べないダイエット繰り返して食事じゃ痩せない体になったと見た
47: 名も無き被検体774号+ 2013/08/26 19:12:54 ID:SwQmdm3C0
俺も同じ経験したからいえるけど現実は厳しいぜ
結局中途半端に食うよりほとんど食わないほうがラクだから一日500とかにしちゃうだろ
でもそういう甘えが今まで自分を太らせてたんだよ
はっきり言って一日1500に抑えるほうが500に抑えるよりずっとしんどい
500なら単に食わなきゃいいけど1500となるといろいろ計算しないとダメだし
でもそのしんどいことを乗り越えないといつまでもデブだ
自分が痩せれるかどうかはしんどいことを延々とできるかどうか
ラクしては絶対痩せないと悟れるかどうかだ
もう一回言うが一日500でジムで汗かくとかはラクだ
極端なことやってりゃいいんだからな
99: 名も無き被検体774号+ 2013/08/31 18:55:06 ID:ePmLMYgM0
じゃあ、体験談として。
2ヶ月で20キロ落とした時の事。
年齢は15歳で168センチの72キロの肥満だった。
当時は15歳だから基礎代謝は良いので一日1500キロカロリーに抑えて飲み物は烏龍茶のみ。
烏龍茶は一日2リットル以上飲んでた。
運動は縄跳び。
最初は一日1000回跳ぶのが目標。
引っかかっても良いので毎日跳ぶ。
しばらくすると縄跳び自体が上手くなり、ボクサーみたいな跳び方ができるようになって、引っかからなくなったので連続1000回跳ぶに目標変更。
その頃から筋トレも開始。
腹筋、背筋、腕立てを30回つづ。
これもしばらくすると余裕になってきたので50回に変更。
筋肉付いてきたのがわかるよーになると嬉しくて上記の筋トレを一日3セットに。
カロリー計算は自分で勉強して食材、油、調味料まで全部だしてた。
これでおれは二ヶ月で20キロ落とした。
不審に思った先生に何か薬やってるんじゃないか？って疑われて呼び出しくらったのは良い思い出。
149: 名も無き被検体774号+ 2013/09/08 22:07:28 ID:adbAUc7A0
健康的な痩せ方したいなー
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