糞ガリガリの俺が１ヶ月腹筋ローラーだけで体鍛えた結果ｗｗｗｗｗｗ
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引用元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392691111/
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3: ◆MishoMaiW70e 2014/02/18 11:39:21 ID:NfEo5QceP
なんでインタビュー形式なの？
19: 以下、
>>3
ワロタ
4: 以下、
嘘だ！
5: 以下、
カマキリみたい
7: 以下、
誰と対談してるの？
8: 以下、
じいちゃんみたいにしわしわしてる
9: 以下、
友達が撮ってくれた
11: 以下、
もうすこし厚みがいるな
ペラい
12: 以下、
>>11
まだ１ヶ月しかしてないからゆるして
13: 以下、
立ちコロ？
15: 以下、
>>13
最近出来るようになったよ
14: 以下、
じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな？
16: 以下、
>>14
20歳170?55?です！よろしくお願いします！
20: 以下、
マジかよ
俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
やり方教えてくれ
39: 以下、
>>20
やり方は２種類あるよ
まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。
21: 以下、
胡散臭いブログ？
27: 以下、
>>21
ちげーよ！
22: 以下、
なんで比較画像が無いの？馬鹿なの？
27: 以下、
>>22
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ
24: 以下、
あと8キロくらい太れ
30: 以下、
思いっきり力んでるじゃねえかハゲ
あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
余計ガリになる
一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ
35: 以下、
>>30
え、力んで撮っちゃいけないの？
彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった
43: 以下、
>>35
力んだら誰でも筋肉あるように見せられるじゃん
31: 以下、
ガリすぎて筋肉浮き出てるだけだろW
32: 以下、
俺もやってるけど、いまいち腹筋の使い方がわからない
腕を使っちゃうんだよな
44: 以下、
腹筋ローラーはたまにやると効くな
フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる
45: 以下、
立ちコロの解剖学
股関節屈曲
肩関節伸展
膝関節伸展維持
という運動である。
主働筋は腸腰筋
協働筋は広背筋、大胸筋下部
固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。
47: 以下、
>>45
そなの？
54: 以下、
>>47
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。
49: 以下、
腹とか腕の感じは凄く良いけど、そのぶん胸の貧相さが目立つな。
バランスって大事だと思った。
51: 以下、
>>49
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる
53: 以下、
胸筋のトレはサボりがちになるんだよな
なんでなんだろう
42: 以下、
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