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三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある?


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1:
カロリーは1700kcalまで
毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り
さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた
さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは
175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定)
3:
で今朝測ったら53.2kgやった
4:
運動は
7:
>>4
殆どしてない。
6:
一ヶ月で何キロ?
9:
>>6
最初の一ヶ月で10kg
後の二ヶ月で5?6kgずつ
8:
なぜカルピスをえらんだの?
10:
>>8
乳酸菌飲料で手頃だから。R-1乳酸菌もたまに飲む
16:
>>10
ありがと
ミルミルとかじゃいかんの?
18:
>>16
基本なんでも良いんじゃね?
いきなり食べなくなると腸内環境一気に悪くなるから
それを見越して飲んでただけだし
22:
>>18
へー、お腹のこと考えててえらいね
やってみよう
27:
>>22
頑張れ
11:
何が1番大事だと思った?
15:
>>11
野菜を最初に食べること、ビーマル1を気にする事かな(夜食べない、寝る前三時間は水以外禁止)
12:
腹減ったらどうやって気を紛らわしてた?
13:
運動してる?
17:
>>12
>>13
寝る
全く。
ただ知り合いからは「綺麗な痩せ方したねー」とは言われる
14:
不飽和脂肪酸て具体的に何?効果は?
17:
>>14
DHA・EPA
消費にカロリー増大、痩せホルモンが出るとか
19:
亜鉛とかその他もろもろを摂取したのは栄養不足のため?
23:
>>19
亜鉛・GABAは普通の食生活じゃあんまり取れない為
マルチビタミンは栄養失調対策やな
20:
ジュースはカロリーゼロのやつを飲んでるの?
25:
>>20
特には
豆乳は有機豆乳を、乳酸菌飲料はてきとー
21:
何が一番辛かった?
26:
>>21
始めの一週間。
普段カロリー3000kcalはとってたから死ぬかと
28:
次太ったら終わりの体
あと急激に痩せすぎ
30:
>>28
それは無いんじゃないかな
菜食主義者になったし、なにより基礎代謝が増えたね
29:
年齢
32:
>>29
27歳
31:
前後の体脂肪率
32:
>>31
一時期体脂肪率40%まで行った
33:
一週間耐えたら楽勝だったのか?
37:
>>33
うん
菜食/肉食ってね、腸内では3日片方中心の食事すれば変わるらしいよ
そりゃあ本当の菜食主義者からみれば嘲笑の的だろうが
35:
アボカド、トマト、グレープフルーツの効果は?
41:
>>35
アボカド→単に栄養の為
トマト→抗酸化
グレープ→抗酸化
36:
1ヶ月で5%以上減らしてはいけないっての知らないのか
42:
>>36
知ってたけど初めの一月で覚悟決めんと痩せれないからさ
38:
運動を伴わないなら、食事が戻ると一気だな
食物は生き方だから、今後死ぬまでサプリ食うなら
それでいいが...
42:
>>38
一応復食始めてるよ
39:
なんか色々わからない栄養素とってるけどさもっと具体的に商品名でいって
まねする
43:
>>39
栄養素は全て>>1に書いた商品名に入ってるよ
40:
えらいすな
46:
>>40
ありがとう
44:
うーん金が掛かりそうだな
46:
>>44
サプリメント単体は一ヶ月2000えんちょいくらい
食費は減ったって嫁が言ってた
45:
1日の代表的な食事細かく教えて
51:
>>45
今日だと

グレープフルーツ1個
パン2つ、r-1、食後にサプリメント

デニーズでラザニア、サラダ まとめて 550kcal

豆乳、サラダ(120kcal分、ドレッシング無し) ごはん(150kcal)、鯖の水煮(275kcal)
味噌汁(50kcal)
53:
>>51
サンクス
こう見るとそれなりに食べられてる気がするけど実物見ると少ないのかな?
47:
食事じゃなくて運動で減らせよ骨
48:
美容的にはどう?
肌きれいになるならやるが
52:
>>47
残念ながら最近筋肉も付いてきた。骨だけど
>>48
肌は綺麗すぎるよ。というか吹き出物は消える
49:
106kg
172cm
だけどそれで痩せる?
54:
>>49
基礎代謝半端ないだろうから簡単
50:
いいなああああ
めんどくさそうだから絶対続かないけど
54:
>>50
慣れだよ慣れ
グレープフルーツ苦手ならストレート(濃縮還元はダメ)のジュースでもOK
56:
後、どうしてもお菓子食べたい人はミルキーを勧める
以外と1、2粒でお腹いっぱい
1粒15kcal
57:
食べない方がいいもの、食べるのやめたものは?
59:
>>57
お菓子
肉(ただし二週間に一度はがっつり食べた方がよろし)
脂身の多い魚(鯖はEPA多いから許す!)
バター染み込ませたパンなど
チョコ
61:
>>59
お菓子とチョコはやっぱ駄目だよな...
てか炭水化物はおっけーなの?
63:
>>61
炭水化物は人並みに摂っても良いと思うよ
ただ、以外にやばいのは寿司酢とかかなあ
66:
>>63
なぜだ?!
お寿司大好きなんだけど
74:
>>66
まさに糖質+脂身の多い魚+炭水化物だから
58:
じゃがいもとか炭水化物が大好きなんだけど、大丈夫かな
60:
>>58
炭水化物は食べ過ぎ良くないけど、食べなさすぎも良くないからね…
ただ、炭水化物と糖質摂りまくりはアウト
67:
>>60
わかったーありがとー
62:
肉はなんでダメなの?
ササミとかならいいよね
69:
>>62
ある程度痩せてからじゃないと脂質摂りすぎはよく無いんだよなあ
痩せるには
1 運動して脂肪を直接筋肉へ導く

2 脂肪と筋肉を落とす(いわゆる食事制限)
しかない
だから脂肪落ちてきたら運動嫌でもして肉を食べまくるのもええよ
64:
ってか運動なし食事制限だけで1ヶ月10キロはウソだろ
脂肪1kgあたり9000キロカロリー 
お前男だろ?基礎代謝2000で摂取カロリー少なく見積もって1500
500×30日で15000 1.5キロ分だ
あとの8.5キロ分の脂肪どうやっておとしたの?
72:
>>64
脂肪1kgあたり7800kcalだし、基本的にダイエットにおいてカロリー計算どうりに落ちる事はほぼないよ
77:
>>72
脂肪7800は水分抜いた数字かな
ダイエットにおいてカロリー計算どおりに落ちる事はないっていっても1日の摂取カロリー1700って別にそこまで落としてるわけではない
実質お前のしたこと毎日サプリ飲んでトマト食ってアボガト食べてグレフル食べただけ
それで10キロやせはちょっと無理あるわ
運動したならまだわかるけど
79:
>>77
後だしじゃんけんで悪いけど、初めの一月は5:2ダイエットとかも試したからね?
ただ、痩せたのは本当
65:
それガリガリで₹Ⱡ੭ (΄◞ิ۝◟ิ‵)
74:
>>65
そこまで酷くはない
体脂肪率的にもね
73:
痩せすぎだろ
60くらいでやめとけよ
76:
>>73
最近は肉をガブガブ食べて運動始めたから58?60で落ちつくんじゃない?
体が軽いわ
75:
炭水化物と糖質ってかぶってますがな
78:
>>75
まあそうなんだけどわかりやすく分けてるだけ
糖質と炭水化物では一応区別デキルミタイダ
80:
あ。5:2ダイエットって言うのは平日普通に食って休日断食(もしくは570kcalまで)のダイエット法ね
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4344024524/
86:
確実に言えるのは>>1の生活すりゃあそこそこ健康的に痩せれるって事
実際嫁も喜んでるし
87:
こんだけで痩せるならダイエット業界こんなでかくなってないわ
どうせ本人は気づいてないけどなんかしら運動してるんだろ?
会社行くまで駅まで歩く 乗り換え歩く 会社まで歩く
日中取引先まで歩く それか肉体労働してる
運動してないってレヴェルは1日家の中いる 外でても車でコンビニ
そういうのいうわけよ
89:
>>87
ニートっていうダイエット法もあるから否定は出来ない
いや、まじであるから
90:
ちなみにニートっていうのは非運動性活動によるエネルギー消費の事な
91:
>>90
いやそんな話どうでもよくてお前は意識してない運動どれくらいしてるのって聞いてるんだけど?
ドカタなの?だったら納得だわ
93:
>>91
デスクワーク、ややブラックのIT企業に勤めてる
普段出勤には電車で、歩く距離は1?2kmあるかないかくらいだと思う
スポーツは殆どしてない
92:
まあ試してくれよ
94:
毎日同じ食材をとるってのはいろいろ気になる事が多い
95:
>>94
大豆とかは気になるね。納豆とかは摂りすぎ良くない(一日大豆規定量は納豆2パックらしいし)
96:
やってみようかな?!
これからも続けるの?リバウンド怖いけどたまには食べたくない?
97:
>>96
もう復食は始めてる。リバウンドは長期的にみないとわからんしなあ…
100:
ダイエットしてる俺にはタイムリーなスレだ
朝普通に食べて昼炭水化物抜き夜豆腐だけで、ランニングしてるんだが
>>1のようには落ちてくれないなあ…アドバイスください
103:
>>100朝少し昼たっぷりに変えた方が良いよ
108:
>>103
ありがとう!!朝は少なくした方がいいのか…色々な情報があるから
なにをしたらいいかわからんな
明日から実行するよ!ありがとう!
126:
>>108
せっかく運動してるなら
摂取カロリーはもう少し増やしたほうがいいよ
基礎代謝分のカロリーはしっかり摂って運動で脂肪を消費するのが基本かつ王道
>>1がやってるのはリバウンドありきのダイエットだからやるなら覚悟の上でな
128:
>>126
リバウンドの可能性はあるよ。俺持論による痩せ理論だからね
ただ、食べる量は少なくなったね。
107:
同じ体重で同じ身長でも基礎代謝は違う
まして肥満ホルモンやら遺伝やらがある
食べ物にも同じカロリーで太る食べ物、痩せる食べ物がある。
あくまで俺は実体験をここに書いてるだけ。
カロリー主義でも痩せる人痩せない人も居るからね。
115:
これは確実にリバウンドするわ、保障する
次は30kg増えてるところからスタートだからね
お前さんより運動をして筋肉つけてもそうだったからな
いちおう言っておく、確実にリバウンドするよ
次回の減量時には筋肉をパッキバキにする勢いでやらないと終わるよ
119:
>>115
それは体質によりますね。
貴方と私を単純比較は出来ません
123:
>>119
いやするよ、確実にする
ソース、お前は自分でリバウンドしないと思っているところ
最初から太らない人ならその身長体重にならない
太る才能あるのにそれに気づいていない
お前さんは今たまたま痩せているだけで本来の姿はデブ
それに気づいていない
確実にするよ、間違いなく根
127:
>>123
うん、気をつけるね。としか言いようがない
腸内環境の話も前述したが、体は日に日に変わる。
肥満体質を今改善しようとしている最中なのだから
貴方の一例ごときで左右するものじゃない
116:
僕とか一日1200kcal越えたら増えるわ
ただ、酒だけならどんだけ飲んでも太らない
122:
>>116
それも体質っすな
118:
これまた極論だが
どれだけ食べても太らない体質の奴が居る
そこまでにはなれないが近づく身体つくりをするのがスポーツだったり、こういう栄養摂取なんだよ
スポーツで痩せるんじゃない
スポーツで培われた筋肉による基礎代謝で痩せるんやで
121:
ちな自分は165cmで82kgから2ケ月で62kgまで減らしたことがある
25才の時だった
その後リバウンドを繰り返し100kgを超えた
もう尋常な手段じゃ減らない、太るスピードに減るスピードが追いつかない
間食なし接種カロリー1200kcalでもこれだからな
リバウンドは怖いよカロリー=太るキロ数ではないから
カロリー教のやつが何かいっているがそんな単純なものじゃないからな
太るときも痩せるときも
>>1運動しまくれ
124:
>>121
まあ一度、この身でリバウンドするのも悪くないがな
すまんID変わりまくるわ
132:
>>121
俺も毎日チャリ50km漕いでかつカロリー制限したら同じくらい落ちた
2ヶ月目から身体が飢餓モードに入って
同じ運動と摂取カロリーじゃ体重減らなくなった
運動増やしながら少しずつ摂取カロリー増やして事なきを得たけど
急激なダイエットは怖い
133:
>>132
飢餓モードは三日2500kcal生活すれば治るらしいよ
15

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