三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？
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1：
毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り
さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた
さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは
175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定)
3：
4：
>>4
殆どしてない。
5：
余命3ヶ月
>>5
親族が癌になったよ…
6：
9：
最初の一ヶ月で10kg
後の二ヶ月で5?6kgずつ
8：
10：
乳酸菌飲料で手頃だから。R-1乳酸菌もたまに飲む
16：
ありがと
ミルミルとかじゃいかんの？
18：
基本なんでも良いんじゃね？
いきなり食べなくなると腸内環境一気に悪くなるから
それを見越して飲んでただけだし
22：
へー、お腹のこと考えててえらいね
やってみよう
11：
15：
野菜を最初に食べること、ビーマル1を気にする事かな(夜食べない、寝る前三時間は水以外禁止)
24：
夕食抜きってこと？
サプリの量凄そうだけど効果あるのか...
>>24
夕食抜けなくとも、七時前には食べること
12：
>>12
寝る
13：
>>13
全く。
ただ知り合いからは「綺麗な痩せ方したねー」とは言われる
14：
>>14
DHA・EPA
消費にカロリー増大、痩せホルモンが出るとか
19：
23：
亜鉛・GABAは普通の食生活じゃあんまり取れない為
マルチビタミンは栄養失調対策やな
20：
25：
特には
豆乳は有機豆乳を、乳酸菌飲料はてきとー
21：
26：
始めの一週間。
普段カロリー3000kcalはとってたから死ぬかと
28：
あと急激に痩せすぎ
30：
それは無いんじゃないかな
菜食主義者になったし、なにより基礎代謝が増えたね
29：
>>29
27歳
31：
>>31
一時期体脂肪率40%まで行った
33：
>>33
うん
34：
肉の味知ってる奴が急に菜食主義って、インド行ったら人生観変わったって言ってる奴くらい胡散臭いわ
せめて1年間菜食主義貫けてから家
>>34
菜食/肉食ってね、腸内では3日片方中心の食事すれば変わるらしいよ
そりゃあ本当の菜食主義者からみれば嘲笑の的だろうが
35：
41：
アボカド→単に栄養の為
トマト→抗酸化
グレープ→抗酸化
36：
>>36
知ってたけど初めの一月で覚悟決めんと痩せれないからさ
38：
食物は生き方だから、今後死ぬまでサプリ食うなら
それでいいが...
>>38
一応復食始めてるよ
39：
まねする
43：
栄養
44：
>>44
サプリメント単体は一ヶ月2000えんちょいくらい
食費は減ったって嫁が言ってた
45：
51：
今日だと
朝
グレープフルーツ1個
パン2つ、r-1、食後にサプリメント
昼
デニーズでラザニア、サラダ まとめて 550kcal
夜
豆乳、サラダ(120kcal分、ドレッシング無し) ごはん(150kcal)、鯖の水煮(275kcal)
味噌汁(50kcal)
53：
サンクス
こう見るとそれなりに食べられてる気がするけど実物見ると少ないのかな？
55：
品物選んで食べてるだけで実際はお腹一杯よ
47：
>>47
残念ながら最近筋肉も付いてきた。骨だけど
48：
肌きれいになるならやるが
>>48
肌は綺麗すぎるよ。というか吹き出物は消える
49：
172cm
だけどそれで痩せる？
>>49
基礎代謝半端ないだろうから簡単
50：
めんどくさそうだから絶対続かないけど
>>50
慣れだよ慣れ
グレープフルーツ苦手ならストレート(濃縮還元はダメ)のジュースでもOK
56：
以外と1、2粒でお腹いっぱい
1粒15kcal
57：
59：
お菓子
肉(ただし二週間に一度はがっつり食べた方がよろし)
脂身の多い魚(鯖はEPA多いから許す！)
バター染み込ませたパンなど
チョコ
61：
お菓子とチョコはやっぱ駄目だよな...
てか炭水化物はおっけーなの？
63：
炭水化物は人並みに摂っても良いと思うよ
ただ、以外にやばいのは寿司酢とかかなあ
66：
なぜだ？！
お寿司大好きなんだけど
>>66
まさに糖質+脂身の多い魚+炭水化物だから
58：
60：
炭水化物は食べ過ぎ良くないけど、食べなさすぎも良くないからね…
ただ、炭水化物と糖質摂りまくりはアウト
67：
わかったーありがとー
62：
ササミとかならいいよね
69：
ある程度痩せてからじゃないと脂質摂りすぎはよく無いんだよなあ
痩せるには
1 運動して脂肪を直接筋肉へ導く
か
2 脂肪と筋肉を落とす(いわゆる食事制限)
しかない
だから脂肪落ちてきたら運動嫌でもして肉を食べまくるのもええよ
64：
脂肪1kgあたり9000キロカロリー
お前男だろ？基礎代謝2000で摂取カロリー少なく見積もって1500
500×30日で15000 1.5キロ分だ
あとの8.5キロ分の脂肪どうやっておとしたの？
72：
脂肪1kgあたり7800kcalだし、基本的にダイエットにおいてカロリー計算どうりに落ちる事はほぼないよ
77：
脂肪7800は水分抜いた数字かな
ダイエットにおいてカロリー計算どおりに落ちる事はないっていっても１日の摂取カロリー1700って別にそこまで落としてるわけではない
実質お前のしたこと毎日サプリ飲んでトマト食ってアボガト食べてグレフル食べただけ
それで10キロやせはちょっと無理あるわ
運動したならまだわかるけど
79：
後だしじゃんけんで悪いけど、初めの一月は5:2ダイエットとかも試したからね?
ただ、痩せたのは本当
68：
髪が抜けたわ
あとから栄養取ったら戻ったが
気をつけろ
>>68
亜鉛飲んでるから全く禿げないな
73：
60くらいでやめとけよ
>>73
最近は肉をガブガブ食べて運動始めたから58?60で落ちつくんじゃない？
体が軽いわ
75：
78：
まあそうなんだけどわかりやすく分けてるだけ
糖質と炭水化物では一応区別デキルミタイダ
80：
83：
>>83
まあ、5:2は無理だから3週間しか続けてないんよ
だから初月は10kg落ちた訳だけど、
86：
実際嫁も喜んでるし
87：
どうせ本人は気づいてないけどなんかしら運動してるんだろ？
会社行くまで駅まで歩く 乗り換え歩く 会社まで歩く
日中取引先まで歩く それか肉体労働してる
運動してないってレヴェルは１日家の中いる 外でても車でコンビニ
そういうのいうわけよ
89：
ニートっていうダイエット法もあるから否定は出来ない
いや、まじであるから
90：
91：
いやそんな話どうでもよくてお前は意識してない運動どれくらいしてるのって聞いてるんだけど？
ドカタなの？だったら納得だわ
93：
デスクワーク、ややブラックのIT企業に勤めてる
普段出勤には電車で、歩く距離は1?2kmあるかないかくらいだと思う
スポーツは殆どしてない
94：
95：
大豆とかは気になるね。納豆とかは摂りすぎ良くない(一日大豆規定量は納豆2パックらしいし)
96：
これからも続けるの？リバウンド怖いけどたまには食べたくない？
97：
もう復食は始めてる。リバウンドは長期的にみないとわからんしなあ…
98：
>>98
ビタミンだけで良いよ
99：
基礎代謝とかどれぐらい落ちた？
>>99
代謝は当然体重減ったからな?今は1457kcalくらいなはず
107：
まして肥満ホルモンやら遺伝やらがある
食べ物にも同じカロリーで太る食べ物、痩せる食べ物がある。
あくまで俺は実体験をここに書いてるだけ。
カロリー主義でも痩せる人痩せない人も居るからね。
112：
人によって体質は違うが
1日あたり1500kcalを基礎代謝以外運動なしで消費するなんて一般人にはできないな
まあ参考にはしないほうがいい
109：
そこまで劇的にカロリーを無視できる食べ物があるなら大発見だわ
114：
まずカロリーで痩せる太るを語ってるなら論外だよ
仮にスポーツしてても、消費するカロリー量なんて乏しいものなのにかなり痩せるやつだっている。
肥満ホルモンの抑制やらなんやらを踏まえた結果の"一例"がこれなだけ
これが全てという訳でもない。ただ、これは事実なだけ
120：
つまり>>1は特異体質で一般人には到底ありえない体重の減り方をしたってことだな
118：
どれだけ食べても太らない体質の奴が居る
そこまでにはなれないが近づく身体つくりをするのがスポーツだったり、こういう栄養摂取なんだよ
スポーツで痩せるんじゃない
スポーツで培われた筋肉による基礎代謝で痩せるんやで
121：
２５才の時だった
その後リバウンドを繰り返し１００ｋｇを超えた
もう尋常な手段じゃ減らない、太るスピードに減るスピードが追いつかない
間食なし接種カロリー１２００ｋｃａｌでもこれだからな
リバウンドは怖いよカロリー=太るキロ数ではないから
カロリー教のやつが何かいっているがそんな単純なものじゃないからな
太るときも痩せるときも
>>1運動しまくれ
124：
まあ一度、この身でリバウンドするのも悪くないがな
すまんID変わりまくるわ
132：
俺も毎日チャリ50km漕いでかつカロリー制限したら同じくらい落ちた
2ヶ月目から身体が飢餓モードに入って
同じ運動と摂取カロリーじゃ体重減らなくなった
運動増やしながら少しずつ摂取カロリー増やして事なきを得たけど
急激なダイエットは怖い
133：
飢餓モードは三日2500kcal生活すれば治るらしいよ
154：
痩せるのもだけど維持するのもなかなか大変そうだなぁ
まぁまずは目標まで痩せることからだよね
15
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