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【画像あり】友達に「だらしない体しやがってｗｗｗ」って言われたｗｗｗｗｗ

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悔しいので腹筋の正しい仕方おしえてください
見返したいです
2以下、
まず仰向けになります
3以下、
>>2
なりました
4以下、
友人の前で服を脱ぎます
11以下、
>>4
ぬぎました
そしてスレタイの通りです
悔しいです

5以下、
そして、うつ伏せになります
7以下、
お湯を沸かします
8以下、
縄を用意します
9以下、
お湯を冷まします
10以下、
完成です
13以下、
>>10
どうでもいいけど何の解決にもなってないよね
14以下、
(　´・ω・`　)そのままご飯をかきこみます
12以下、
筋トレは量より質だ
17以下、
デブキャラにはなりたくないけど手遅れです
20以下、
コロコロするやつで良いんじゃん？
効率とか正しいとか知らんけど、
つべこべ言わずやれば？
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0013CZQZ8
23以下、
あおむけ
足を90度に上げる
膝を90度曲げる（すねをクロスしても可）
両手の手の平をそれぞれの耳の位置に持っていく（手と頭はくっつけない）
息をはきながらヘソを見るつもりで上体を丸めるように起こす
息を吸いながら上体を戻す
手を頭の後ろで組まない、呼吸に注意
15回3セットを毎日
つらいなら回数調整
腹筋スレはやめとけ
27以下、
>>23
ありがとう
上でもコロコロの話題出てたけど道具はすぐ使わなくなりそうだったからどうしようかと思ったんよ
あと毎日した方がいいの？
次の日は他の部分鍛えた方がいいって言われたけど
28以下、
>>27
他の部分は体幹の本買う
サッカーのナントカって人の
初級中級上級でそれぞれ10種目くらい載ってる
10種目で30分
初級クリアでだいぶ違う
31以下、
>>28
わかった本買うわ
それまでは腹筋とスクワットと腕立てがんばるわ
42以下、
>>23
今やってるけど腹筋の上が鍛えられる感じですね
24以下、
筋トレの前に痩せろ
腹筋が見えるまで
32以下、
15回3セットとかまるで効かないだろ
40回、20回、15回とかならまだしも
ゆっくりやれよ、反動使わないようにな
33以下、
>>32
うぃめへしー
38以下、
>>32
毎日無理なく続けられる、これ大事
あと手を後頭部で組まないことも大事
純粋に腹筋だけ使う＆首の骨の負荷を無くす
34以下、
スクワットは先にようつべ辺りでフォーム確認しときな
あとゆっくりな
適当にやると膝なんかすぐ怪我する
36以下、
>>34
わかった、ビデオ見もってする
ゆっくりするのはオーバーオール？とかを狙うためだったっけ
41以下、
>>36
配管工が着てる服かな？
ゆっくりやらないと反動でやれてしまうから全然きつくない、効かない
それどころかスクワットでそれやったら怪我する
46以下、
1日1食にすりゃ、痩せるじゃん
47以下、
>>46
骨と皮だけになるやん
35以下、
筋トレも大事だけど運動して脂肪も落とせよ
37以下、
>>35
明日の晩は走りに行くわ
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引用元友達に「だらしない体しやがってｗｗｗ」って言われた
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以下、元スレに代わりまして流VIPがお送りします
1
逆に力士並みの体型になってしまえばだらしないとは言われないな
2
これくらいの体型のほうが興奮する
3

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