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一人暮らしの食費ってどうやって抑えるの？
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1：
バイトのまかないとかコンビニの廃棄は無しで
今のところスーパーの下ごしらえ済みの食材を買って
一日500円以内で食べれてる
「肥満や体調不良の原因は炭水化物」１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4581785.html
4：
下ごしらえ済みのヤツって高いだろ
自分でまとめて調理して冷凍が基本だな
9：
>>4
20時くらいになると鮭の切り身が56円で買えたり
鶏ムネの下ごしらえ済みだと150円くらいで買えるんだけど
やっぱ自分で作った方が安上がりなのか
7：
朝マック
昼吉野家
夜ガスト
8：
３食納豆のみとか
10：
ご飯炊いて納豆タマゴカケごま塩のローテ
でも味噌汁だけはインスタントだ
14：
パスタ
15：
もやし19円
20：
無駄に時間や手間かけて「節約」して人生を浪費するより普通に食ってその分稼げよ
21：
20時以降のスーパー行け
お魚お肉が半額
23：
もやしとチクワカレー安くて楽な上に結構いけるぞ
＠１好きな野菜を入れとけトマト入れると楽な上うまいぞｗ
26：
>>23
トマト高くない？
タマネギが万能すぎる
25：
1日２食で半額食材だけの煮込みもので自炊すれば
少ない手間でがっつり食って1食２００円×３０日＝６０００円くらい
29：
>>25
良いかも
朝あんまり食べられないから食べてもバナナ一本くらいだし
30：
>>25
煮込むのにガス代が高くつくよｗ
32：
仕事してて自炊できてるやついる？
学生ならともかく、仕事から帰って飯作る気力ねえわ
37：
>>32
土鍋に適当にぶった切った野菜と肉を放り込む。
あとは焼肉のタレでもかけてご飯で食う。
だいたい土鍋でなんとかしてる。最近タジン鍋を使ってる。
47：
>>37
ダシつくるのとかどうしてんの？
あと、鍋に焼肉のタレ？
水炊きっぽいことするなら普通ポンズじゃないか？
51：
>>47
そういう余計なことをいちいち考えるからイカンのだ。
腹に入れば全部一緒だ。
考えてたら面倒くさくなって結局作れなくなる。
38：
コンソメスープに適当な野菜とベーコン突っ込んで大量に煮ろ
美味い上に５食はしのげる
40：
>>38
それレギュラーだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
42：
>>40
さすがっすｗｗｗ
もうやってるかもしれんけど胡椒いれたり溶けるチーズ入れると美味しい！
46：
>>42
やるやるｗｗｗｗｗ
溶けるチーズは給料日に入れてるｗｗｗｗｗ
39：
根菜は電子レンジで温めると調理時間減らせる
55：
安売りをごっそり買って冷凍
料理は一度に大量に作って冷凍でおｋ
69：
>>55
俺がいる
もう実家帰ってきちゃったけど
一人暮らしで自炊してた頃のほうが栄養バランス良かったし
何より今日は何を作ろうか考えたり
水曜日はスーパーの野菜が安い日だなとか毎日楽しかった
56：
近くの定食屋見つけて常連になって月いくらで食い放題の契約をとりつけるのもあり
実際にやってる知り合いいる
67：
>>56
それスゲーな
57：
お米は実家からタダで貰ってるから何とかなってる
解凍したお米ってなんかモチモチしてるよね
62：
皆偉いな、切るのも面倒だからそのままぶち込んでも問題ないものしか
食べてないわｗｗ
68：
>>62
そこまではないが、肉切った後の包丁とまな板を洗うのが嫌だから肉=ひき肉だわ
65：
金欠の時はパスタ、関西お好み焼き。
あと袋ラーメンにモヤシ大量に乗せて豚肉入れれば結構豪華になる
あと米があればお握りにすればおかずは卵焼きとかウインナーでも
満足できるぞ
要は一手間かけられるかどうかで満足して食費は下げられる
72：
>>65
モヤシいいよね
安いし美味しいしビタミン豊富だし
ひとり暮らしではないけど重宝してるわ
74：
俺以外にも、飯食ってる時にネットで今食ってる食べ物の栄養効果とか見てる奴いるはず。
77：
>>74
ぎりぎりの生活を極めると、「あー今日豚肉食べたい」と思ったら最近ビタミンB足りなかったとかざら
82：
>>77
どっかで読んだけど
自分が食べたいものを素直に食うのは身体に優しいらしい
足りない栄養素を欲するんだと
84：
>>82
常に肉食いたいデブなんだけど
101：
>>84
菜食主義一か月やってみろ
その肉食いたいは浅はかな欲求だと気づけるぞ
80：
キャベツが高いからもやしは重宝するなあｗｗｗ
半玉で150円くらいするもんなうちの地域
81：
やっぱもやしは人気なんだな
業務用スーパーも行ってみようかな
85：
ネギとピーマンはよく食べるけど何故かキャベツが食えない
あと生玉ねぎ
93：
>>85
おま
キャベツ様は最高の食品だぞ
肌は綺麗になるし栄養あるし便秘は治るし
100：
>>93
キャベツはまじ凄いよな。
102：
>>93
わかってるんだけど何故かね
炒めるのが最近面倒だからレンジでチンだとシナっとなって美味しくない
114：
>>102
お前
千切りにしてちょっと塩ふって食ってみろマジで美味いから
なんか火通したらビタミン飛ぶってイメージあって生で食いまくってたら癖になったわ
159：
>>114
もちろんゴマ油もかけてるよな？
162：
>>159
かけて・・・ない・・・
169：
>>162
お前！！
キャベツ＋ゴマ油＋塩＋のり（手でちぎってちょうどいいサイズに）
このコンボ最強だから是非やってみれ
172：
>>169
ありがと
ぜひやってみるわ
マジで普通に美味そう
88：
昔母ちゃんが新玉ねぎと間違えて
普通の玉ねぎをスライスしてサラダにだして一家が大変なことになった
98：
>>88
水にしっかりさらすか塩ふるかすれば新玉じゃなくても美味くね？
醤油よりポン酢の消費量がハンパ無かった
91：
無理に料理せずに安めの食材で済ますことを覚えればいいかなと
例えば納豆や豆腐はそのまま食えて安いし、もやしならレンジアップして適当なタレに付けるだけでも結構美味い
あとはスーパーの見切り惣菜や冷凍コロッケなんかを利用すれば米が無料なら1食200円以下で済むはず
普段はこういうのをメインにしてたまに贅沢するくらいなら半額近い食費になるんじゃないかな
107：
>>91
今も１食150?250円でいけてるんだけどな
キャベツ美味しいよね
エリンギ大好きだから食べたいけど高くてなかなか買えない
112：
>>107
それ以上下げるとエサになるぞ
118：
>>112
ですよねー
キムチと米だけで3日はもつよね
127：
>>118
米+何かは一番安く済む事はたしか
炭水化物しかまともに摂れなくなるが
124：
>>112
それあるわー
食事を楽しめなくなったら終わり。ストレス溜まって健康なくす
92：
もやしは生のままで冷凍しちゃいかんって言うけど、
俺はワルだからかまわず冷凍しちゃうよ
だってもやしって3日ぐらいで悪臭放ってるんだもん・・・
96：
節約生活も良いもんだけど、たまには美味しいもの食べないと精神的にきつくない？
117：
>>96
自分で美味いと思えるものを作れるようになれば解決
120：
キャベツの美味しい食べ方教えてくれ
122：
>>120
千切りに塩昆布混ぜてもめ
123：
>>120
キャベツを水とコンソメと一緒に炊飯器に放り込む。
食う。
126：
>>120
1/4玉をザク切りにしてキャベツのうまだれかけて食う
131：
>>120
千切りにして山芋入りお好み焼き粉と卵でからめて焼いたり
コンソメスープにぶち込んだり
豚肉と一緒に炒めて焼肉のたれ絡める
134：
>>120
器にキャベツ適当にちぎって入れて
そこにちょっと水入れて
生卵のせて
しょうゆ垂らして
チン
っていうのを知り合いから聞いたような気がする
139：
>>134
それ俺も聞いたことある
そして生＋塩の美味しさには勝てなかった
141：
>>134
生卵でチン大丈夫なの？
爪楊枝で黄身にアナあけるといらしいけど
143：
>>141
そうそうそれしとかないといけない
忘れてたごめん
128：
野菜メインの食生活にしてみろ
そのうち袋ラーメンとかコンビニ弁当がゴミクズになってくる
あと知識があれば公園に生えてる草もいける
133：
>>128
それは危険だろ
半端な知識の素人がよく毒草食っちまってるわけだし
138：
>>133
そういえば何日か前に山で山菜採って食べた一家が亡くなってたな
132：
キャベツ→千切り生で塩振る
大根→スティックで醤油
にんじん→生 これマジでうまい
トマト→切って醤油ちょっとかけて生
136：
>>132
人参はシリシリにしてもウマー
145：
キャベツはフライパンで肉や豆腐なんかと一緒に蒸してるわ
148：
無職期間毎日のようにシーチキン+マヨネーズでご飯食べてたら
この前の健康診断で悪玉コレステロールだけC、他Aっていう判定になったしにたい
今はシーチキンの変わりに納豆食ってるわ
149：
調味料その他考えるとどうしても自炊は高くつく
151：
キャベツは白い部分を手で適当な大きさにちぎりつつ
ごま油
塩
コショウ
ニンニク
醤油
でタレを作ってキャベツもボウルにぶっこんで絡めて食え
152：
高くついてるやつはおそらく短期間でのコストしか考えれてないのだと思う
大きめの調味料買ってしっかり使いきれば1食ごとの調味料代なんてたいしてかからないのに
154：
確かにひとり暮らしだと複数人と比べると高く付く事があるけど
コンビニ弁当や外食よりは安くなる そんな程度の感覚でやるだけでもいいかも
前に誰か自炊スレで言ってたけど仮に将来万が一結婚して奥さん妊娠したりした時とかできないと困るってあったので
160：
やっぱり小麦粉レシピっしょ
161：
ケチャップ、カレー粉、ポン酢しょうゆをうまく使いこなすと
料理の幅がグッと広がる
ケチャ＋カレー粉は最強のコンビ。ナポリタンの隠し味とかに使うとうめえ
165：
押さえておく食材
もやし・・・コストパフォーマンスは最高 歯応えや量は満足できるが飽きるのが早いのがネック
豆腐・・・もやしには劣るものの汎用性、量はある
納豆・・・そのままでも材料として使ってもいける タバスコ一滴入れると別物になる
魚肉ソーセージ・・・肉の代用品として重宝する そのまま焼いてあじしお振るだけでもおかずになる
たまご・・・焼いて良し煮て良し材料にも良し
だいたい一人分くらい単位で買えるので余す事ない（たまごはｱﾚだが食い切るまでもつと思う）
魚肉ソーセージ以外は包丁を使わなくてもそのまま使える（豆腐はスプーンで掬え）
そのまま使える材料で調理器具も最低限にすれば洗う手間が省け調理が煩わしくない
仕切り窪みがある皿を使ってワンディッシュスタイルにすると皿洗いも楽（１００円ショップでも売ってる）
簡単おかず
もやし＋魚肉ソーセージをフライパンで炒める→焼肉のタレとオイスターソース少々で味付け
油揚げに納豆と刻んだネギを詰めて表面に若干の焦げ目をつける感じで直火焼き→醤油につけて頂く
小さな土鍋に崩した豆腐＋めんつゆ＋ネギ＋天カス（仕上げに入れる）で煮るだけ 好みで一味ふる
上の食材組み合わせれば色々できる
一時期無職になって貯金でニートしたけど食費に困る事はなかったな
170：
納豆にタバスコとかまるで天啓なんだけど
マジサンクス
174：
野菜は煮物か味噌汁かカレーにすれば無駄にならん
175：
こうや豆腐の話題はまだですか
212：
最終手段：総合栄養食品『カリカリキャットフード』
百均で買える
これで３日はいける
21
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