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【話題】 アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由
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1：
★ アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由
大きな音が鳴るものから、心地良いサウンドが流れるものまで、目覚まし時計にはさまざまな 種類があります。でも、何も使わずに時間通りにスッキリと目覚めることができれば理想的ですよね。
「いつも目覚ましが鳴る5分前ぐらいに目が覚める」という優等生はいませんか？
ウェブサイト「Mental Floss」では、その理由を科学的に説明しています。
あなたの体は、目覚まし時計を嫌っています。目覚まし時計は不快なストレスのもとです。
睡眠中の体の働きを台無しにするだけでなく、「徐々に目覚める」という目標も達成できません。
そのため、体は突然の目覚めを避けようとして、驚くべき方法をとります。夜のあいだに、 PERタンパク質（睡眠と目覚めのサイクルを調節するタンパク質）とストレスホルモンを増加させるのです。
体が目覚まし時計より先に目覚め始めるので、目覚めのプロセスが邪魔されることはありません。
このプロセスはとても正確に機能するので、目覚ましが鳴る数分前、または数秒前に目が覚めるようになります。
この記事では、目覚ましが鳴る前に起きられないのは、おそらく充分な睡眠をとっていないためだと 指摘されています（もっと規則正しい、予測可能な睡眠習慣を身につける必要があるとも考えられます）。
また、精神的なトレーニングをすれば、時間通りに起きられるようになるそうです。研究では、 夜のあいだに、起きたい時間に合わせてストレスホルモンが調節されることがわかっています。
ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。
ライフハッカー http://www.lifehacker.jp/2013/11/131128alarm.html
【元スレ】
【話題】 アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1385698263/
5：
>>1
>ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。
なぜ？
46：
>>5
たぶんスヌーズ機能使っちゃうと、一度止めてもまた鳴るという余裕ないし油断が、この体内調整機能の覚醒を妨げるからじゃね？
97：
>>46
記事のオチとしてありがちな失敗を持ってきただけで、
スヌーズの覚醒への影響を真面目に言ってないと思う。
8：
目覚ましで強制起床 → スヌーズで２度寝のショートナップ効果
9：
寝る前に時刻を確認して、起きる時間を思って寝れば起きられる
10：
地震の前に目が覚めるのはなぜ？
16：
>>10
ご先祖がナマズ
60：
>>16
わらった
44：
>>10
地震が発生してから目覚めてるだけ
で、その後本震が来るので予知能力だと勘違いする
15：
その前に小便で目が覚める
30：
>>15
分かるわ?(。・ω・。)
36：
>>15
ただの加齢だろ
20：
アラームは鳴ってるはずなのに起きないのは何故？
89：
>>20
それは自分で消してんだろw
22：
>>1
同じ時間にいつも起きてるならわかるんだが、
俺みたいなヒキがたまに用事あって目覚ましかけても
鳴る前に起きることがあるから不思議
28：
まぁ普通に起きたい時間を前日に頭のなかで思っていれば起きられるよ
29：
気合で「○時に起きるぞ」と思いながら寝ると
その時間にきっちり起きれること多いよね
32：
>>1
>ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。
スヌーズなしなんて二度寝で遅刻しろって言ってるようなもんだ。
40：
オレの場合は、さらに、寝ていても電話（固定電話）が掛かってくる２,３分前に必ず目が覚める。
223：
>>40
これ
外回りの仕事で昼時間に寝てても、電話が鳴る直前に必ず起きる
45：
おれも目覚しさんの音が恐くて緊張してるからいつもちょっと前に目覚めてアラーム予告とめちゃう。今日もアラーム二分前に起きた。
55：
俺の場合は注意睡眠？というのか、寝坊するのが怖くて眠りが浅く、何度も目を覚ます。
目覚ましの鳴る二時間前、一時間前、30分前、15分前、10分前、5分前と小刻みに起きちゃうから疲れちゃう
74：
>>55
起きたい時間の2時間後に目覚ましセットすればいいんじゃね?
ちょうど起きる時間に目覚めるよw
107：
>>74
ほんとに二時間後まで寝てしまったらどうすんだｗ
かえって怖くて眠れなくなるわｗｗ
57：
うん、これはある
目覚ましの音で起こされるのはたまらなく不快だから、鳴る前に自分で回避出来た時のあの至福感ときたら
あと、夢を途中でぶった切られることがないのはいいな
眠りの浅い時は、いい夢をよく見るから
63：
腕時計つけたまま眠ると、起きたい時間にしっかり起きれる
65：
オレは記憶障害かもしれない
起きたらアラームがオフになってて寝過ごしてる
切った覚えが全くない
66：
何度鳴らしても気付けない、起きれない現象の理由の方が知りたいわ
81：
>>66
熟睡じゃないかなｗ
70：
学生時代新聞配達してて、毎朝3時に起きる日々が4年続いたけど
未だに目が覚めると3時ってことがある
78：
毎朝6時ピッタリにネコが寝室のドアをカリカリする現象
82：
いつも6時半に犬が散歩をせがみに部屋まで迎えに来るが俺の方が先に起きて着替えて待ってる
87：
アラーム数分前に起床→タイマー解除→安心してまた寝てしまう→結局遅刻
ていうのは年に何回かある
93：
覚えてないだけで、本当は夜に何度も意識が回復してるんだよ
目覚ましを止めた最後の記憶だけ残ってるからそういう風に感じるだけで
96：
小学生の頃、6時に起きたければ枕をポンポンポン…と6回たたいて寝ると起きれる、
と聞いて実際にやってみたらピッタリ6時に目が覚めた。
数日は効果あった。
200：
>>96
おお！
自分も子供の頃に知ったそのやり方を今でもやってるw
布団に横になって「枕さん枕さん●時に起こして下さい」
と頭の中で言って目覚めたい時間の数だけ耳元で枕を叩く
自己催眠だと思ってやってた
101：
熟睡できてないってことか？
109：
アラームの前に目が覚めるっておまえら気が弱すぎだろう
俺なんて時計３つ鳴りっぱなしでも起きないぞ
おきる頃は時計泣き止んで疲れた顔してるし
113：
なんとか20XX年でやっていただろ、
少し起きて、時間をみて、時間じゃなかったから寝る、
というのを何回か繰り返して、
時間前に起きて、時計を見て、近似値を認識して起きることを行うが、
何度か起きて、時間じゃないから寝る、というプロセスは、
半覚せい状態だからあまり覚えていない、
ただそれだけ、って、なんとかっている番組で言ってたよ
121：
ベッドから落ちないのもこれと同じ。
グッスリ眠りたいなら布団がいいよ。
125：
寝ている姿を撮影したテレビを見たけど、なんと寝ながら薄目を開けて時計を確認してたｗ
本人は全く覚えてないらしいけど、時計は見やすいところに置くと時間通りに起きやすくなる
131：
電車が降りる駅に着くと、ドアが閉まる直前に目が覚めるのはなんでだ？
137：
仕事が多忙でやることてんこ盛りのときや、納入時期などには、
何時に寝ても4時半くらいにビタっと目が覚める。
で、しばらくして眠気が出てきて6時起床。
物凄く眠くて徒労感に苛まれる。
141：
アラームがなるはずなのに、ならないのは妖怪のしわざ
150：
アラーム流れる前に目が覚めるけどまだ起床前だと二度寝しそのままアラームに気づかないことはある
156：
寝る前に布団で本を読んでて
寝るつもりがないタイミングで眠りに落ちると少し寝過ごす
163：
逆に介護などで不規則な生活を強要されていると、
ホルモンバランスが崩れて快適な睡眠ができなくなる。
就職は必ず夜勤のない物にしろ。
それが健康に生きて金を貯める秘訣だ。
169：
最近、致命的な寝坊を何度かやってしまってる。
いい目覚ましないかな。
スマホの睡眠リズム検知で起こすやつは慣れたのか全く起きなくなってしまった。
今は携帯のアラーム5回×スヌーズを1時間くらい鳴らしてやっと起きるくらい。
175：
>>169
まず炊飯用のキッチンタイマーを用意します
それに導線を剥き出しにしたコンセントを差し込みます
自身の股間に裸の導線の先を固定します
そしてキッチンタイマーをセットします
178：
>>175
それ、永眠しない？
172：
スヌーズ5分おきで10回くらいでやっと起きる俺としてはそんな現象はないと言っていいｗ
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