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三ヶ月毎日15分ランニングした結果ｗｗｗｗｗ
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1.
2. 1.稲妻名無しさん
3. 2013年10月08日 10:10
4. ID:IUHa27cp0
5. 15分も走り続けれない
6.
7. 2.稲妻名無しさん
8. 2013年10月08日 10:22
9. ID:8ukVd0EG0
10. 運動をする週間がなかった人にとっては、ただ走るだけでも
しばらくは筋トレ効果も出るしな。
11.
12. 3.稲妻名無しさん
13. 2013年10月08日 10:29
14. ID:ImFhlSEh0
15. 昼をヨーグルトだけに変える、１日40分ランニング、腕立てとか腹筋とかの筋トレを出来るだけ。
これしたら４ヶ月で身長182体重100→身長180体重68キロになった。
友達にも勧めたけど出来なかったようだ。
16.
17. 4.稲妻名無しさん
18. 2013年10月08日 10:33
19. ID:SGYlMA5I0
20. 未だに脂肪燃焼は20分からとかいうバカがいるのか
痩せるだけならカロリー収支だけ気を付けりゃ勝手に落ちる
21.
22. 5.稲妻名無しさん
23. 2013年10月08日 10:36
24. ID:TyQzwynP0
25. ランニングは週2くらいでも効果出るよ。
26.
27. 6.稲妻名無しさん
28. 2013年10月08日 10:37
29. ID:xfvDoEff0
30. ランキングで下半身の筋肉量増加したから、基礎代謝アップでゆるやかに脂肪消費したんじゃないかしら
31.
32. 7.稲妻名無しさん
33. 2013年10月08日 10:37
34. ID:9T9Q3Z.x0
35. ※3
スゲェ。
昼、ヨーグルトだけってのはきついわ。
キツイからそれ位減ったんだろうけど。
36.
37. 8.稲妻名無しさん
38. 2013年10月08日 10:45
39. ID:sgzct5tv0
40. 200キロカロリーぐらいの消費カロリーだと思うから
そこまで落ちたとすれば食事も控えたと思う
41.
42. 9.稲妻名無しさん
43. 2013年10月08日 10:49
44. ID:WIr.84qi0
45. 短時間だからそれなりのスピードで走ってるんだろう
楽そうに見えるが毎日続けるってのはキツイもんだ
46.
47. 10.稲妻名無しさん
48. 2013年10月08日 10:52
49. ID:ab1pziDH0
50. 運動だけしても食生活変えないと痩せないよ。
まぁ最も痩せよう健康になろうと心がまえるから、
結果として生活習慣も見直すわけだけど、
ぶっちゃけ、食生活さえあらためれば運動以上に痩せるよ。
究極的には食わなきゃ確実
51.
52. 11.稲妻名無しさん
53. 2013年10月08日 10:53
54. ID:6JldrN7I0
55. 俺は週5日、5キロ走ってるよ
2年目です
56.
57. 12.稲妻名無しさん
58. 2013年10月08日 10:59
59. ID:.82zGCbK0
60. 今でも有酸素運動は20分してからじゃないと脂肪もえないとか思ってる化石脳がいることに驚いたわｗｗｗ
61.
62. 13.稲妻名無しさん
63. 2013年10月08日 11:00
64. ID:GWS0mAqU0
65. 3か月で5kgなら普段の生活少し気にすれば減るだろ
66.
67. 14.稲妻名無しさん
68. 2013年10月08日 11:21
69. ID:.N6VT2Iz0
70. 15分走るのも慣れてないときついぞ
毎日続けるのはエライ
71.
72. 15.稲妻名無しさん
73. 2013年10月08日 11:21
74. ID:Can2onVW0
75. 15分でこれだけ効果あるのか
時間対効果バツグンやな
76.
77. 16.稲妻名無しさん
78. 2013年10月08日 11:23
79. ID:B3RJfYlD0
80. 慣れれば毎日走るのも全然きつくなくなる
きついのは最初の一週間くらいだな
81.
82. 17.稲妻名無しさん
83. 2013年10月08日 11:27
84. ID:YS0TqKAVO
85. その運動量では物理的に痩せない。自然と食う量減ってんだろ
86.
87. 18.稲妻名無しさん
88. 2013年10月08日 11:32
89. ID:rcjqGx2Z0
90. 俺も今年、週5は1?2時間なにか運動（歩く走る自転車登山など混ぜて）。
お米を控え気味にする。で3ヶ月で92kg⇒78kgにスルッと落ちた。
でもダイエット成功して思ったのは、運動よりも食事が大事だと思う。
やっぱ自覚無いけどデブは食いすぎなんだよな。
91.
92. 19.稲妻名無しさん
93. 2013年10月08日 11:36
94. ID:ImFhlSEh0
95. ※18
カロリー気にするだけでかなり変わるよね。
スーパーカップのカロリー300以上あってびっくりしたわ。
96.
97. 20.稲妻名無しさん
98. 2013年10月08日 11:37
99. ID:fiHVVQ670
100. 走るの楽しいクル
101.
102. 21.稲妻名無しさん
103. 2013年10月08日 11:39
104. ID:hrrp1rim0
105. 毎日15分のランニングって想像以上に大変そうだな
106.
107. 22.稲妻名無しさん
108. 2013年10月08日 11:39
109. ID:Fj28d.pp0
110. なんでも否定してかかる２ｃｈ脳の俺様だがジョギングはいいぞ
111.
112. 23.稲妻名無しさん
113. 2013年10月08日 11:40
114. ID:ScIH9Ukl0
115. 自分は自転車競技やってたことがあるんだけど、
減量する時はどこにでもいいから筋肉にすこしだけ刺激を入れてから
有酸素運動すると効率が良かった。
116.
117. 24.稲妻名無しさん
118. 2013年10月08日 11:45
119. ID:Am0vhN5q0
120. まあ、３ヶ月で45キロ落とした俺からいわせてもらうと温いわ。毎日15キロ走れ。
121.
122. 25.稲妻名無しさん
123. 2013年10月08日 11:54
124. ID:wBpsv1Lx0
125. 身長180 体重110だが
1ヶ月週6で8.5キロのジョギングしたら
7キロ痩せたよ
ただリバウンドが怖い
126.
127. 26.稲妻名無しさん
128. 2013年10月08日 11:59
129. ID:6.N1nkSQ0
130. スピードも言ってくれないと。
時12キロなら毎日3キロ走ったことになるし
妥当なんじゃね。
131.
132. 27.稲妻名無しさん
133. 2013年10月08日 11:59
134. ID:aQrlElU10
135. 食べた後ってのがミソだな。食べた後の血糖値が上がらないから効果がある。
136.
137. 28.稲妻名無しさん
138. 2013年10月08日 12:02
139. ID:X8OoII.u0
140. 未だに「米を食べるから太った」なんてトンデモ言ってる輩がいるな
戦後の米の消費量が一人当たり三分の一にまで減ったのとは逆に
そこらじゅうに肥満デブが闊歩し糖尿病患者激増したってのに
好きなだけ肉や菓子ジュースで太った原因を米に押し付けるな、デブ共
141.
142. 29.????????????
143. 2013年10月08日 12:24
144. ID:g2oKNkx30
145. 何キロから何キロになったか書けよ。
デブなんて何やっても落ちるだろ。
146.
147. 30.稲妻名無しさん
148. 2013年10月08日 12:30
149. ID:na28fCiv0
150. 効率のいい痩せ方ばっかり情報収集する頭でっかちに限って運動しないんだよね
効率悪くてもとにかく食べる量を減らして走るのが大事なんだよほんと
ただの運動エネルギーだもん、動けば動くだけどっからかエネルギーが消費されるんだから考えればわかるでしょ
151.
152. 31.稲妻名無しさん
153. 2013年10月08日 12:36
154. ID:z19KZJn20
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